怀孕末期需要补钙吗？ 你需要适量补充钙

怀孕末期需要补钙吗

怀孕末期还是需要补钙的。 怀孕**也不少人担心在怀孕末期补钙会导致胎儿颅骨硬化。 但个案最大部位的胎儿头部具有可塑性，分娩过程中颅缝轻微重叠，导致头部直径线缩小，容易分娩。 因此，一般来说补钙也不会让宝宝难以出生。 除非有巨大儿、骨盆狭窄或胎位异常等，否则分娩可能会变得困难。

妊娠**晚期可以放心补钙，但毕竟妊娠晚期补钙也很重要。 因为到了妊娠末期，胎儿骨头的钙化速度会急剧加快。 这个时候，胎儿需要大量的钙来保证骨头的正常钙化。 在胎儿的整个发育过程中，胎儿体内80%的钙储备都是在妊娠晚期积累的，**需要足够的钙才能保证胎儿的健康发育。 此外，孕晚期补钙可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。

妊娠晚期补钙必须适量

首先，孕**必须明白，补钙不是越多越好，要适量。

到了妊娠末期(怀孕7个月开始)，胎儿骨头的钙化速度会急剧加快。 此时妊娠**需要摄入1200毫克的钙以满足胎儿的钙需求。 补充过多的钙会对准**造成伤害，也会影响胎儿。 钙容易沉积在胎盘血管壁上，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，导致胎儿头部过硬。

妊娠晚期补钙可以进行食物补钙

1.奶类：除乳糖不耐受孕妇外，其他孕妇应每日吃奶。 因为奶中钙含量高，容易被人体吸收。 另外，也可以多吃酸奶、奶粉、奶酪等乳制品。

2.肉类：沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮等钙质丰富。

3.素菜：腐竹、豆类、雪莉红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱等钙质丰富。

4.影响钙吸收的食物：菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡包、披萨、动物肝、炸薯条、过量的盐。 这些食物中含有影响钙吸收的成分，所以吃补钙食物时，最好不要和这些食物一起吃。

孕晚期补钙一天食谱推荐：

说明：全天可提供2490千卡热量，其中蛋白质88.7克，脂肪**克，碳水化合物378.9克，钙12**毫克。

早餐：花卷2只(小麦粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只。

午餐：大米大饭(粳米125克)、排骨炖)猪小110克、浸海带50克)、虾皮油菜炒)油菜150克、虾皮10克)。

晚餐：片(粳米125克)、水芹百合)、水芹150克、百合25克)、白灼虾)虾150克)。

水果：香蕉1只( 200克)、草莓( 150克)。

加餐：酸奶250毫升，苏打饼干4片( 25克)。

[！ -empirenews.page----]

孕晚期补钙可以吃钙片补钙

补品是补充钙的最好方法。 如果膳食补充剂不能满足钙的需求，请在医生的指导下服用补钙药物。 优质的复合维生素补充剂和孕期**片应该至少含有150-200毫克的钙。 如果检测到钙不足，也可以单独吃钙片。 但是，请阅读产品说明，考虑自己的身体状况，选择最合适的钙。

孕妇吃钙注意事项：

1.孕妇不要空腹服用钙片

请不要空腹服用钙片。 可以随餐服用，饭后、饭间、睡前都可以。 晚饭后休息半个小时比较好。 因为充分的鱼糜会干扰草酸，促进钙的吸收。 另外，由于夜间血钙浓度较低，睡前服用钙也有利于钙的吸收。

2.钙与**片不要同吃

**片一般含有其他无机盐，钙与铁、锌、镁、磷等呈相互作用关系，如钙抑制铁、锌等的吸收，补钙剂最好不要与其他**片同时服用。

3.吃完钙片后不要马上喝茶

吃完钙片后不要马上喝茶。 因为茶的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙的效果。