产后饮食指导产后**教健康饮食方法

产后饮食指导一：根据产妇体质饮食

寒性体质

寒性体质产妇的特征：

脸色苍白，怕冷，四肢冰凉，口薄不渴。 **稀而软，尿频，量多色淡，痰清，鼻涕稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：

这种体质的产妇胃肠着凉，气血循环不畅，应吃麻油鸡、四物汤、四物鸡、十全大补汤等较温的食物，原则上不宜加油过多，以免引起腹泻。 补充加热食物的食物和药物，会促进血液循环，促进气血平衡。 另外，筋骨变得难以扭伤，腰和背也变得难以疼痛。

忌食食物：

忌吃凉水果和蜜瓜，如西瓜、木瓜、葡萄柚、葡萄柚、梨、杨桃、橘子、西红柿、甜瓜等。

宜食食物：

荔枝、龙眼、苹果、草莓、**、葡萄。

热情的体质

热性体质产妇的特征：

脸红不耐热，四肢、手掌、脚心发热，口干舌苦。 **干硬便秘，痰液鼻涕黄，尿量少，色黄红，味臭，舌苔黄干，舌质红，易破口，粉刺、痔疮等。

适用食物：

你不应该吃很多麻油鸡； 煮麻油鸡时，请减少姜和麻油的使用量。 以山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等食物滋补为宜。 蔬菜类可以选择丝瓜、冬瓜、莲藕等，也可以吃青菜豆腐皮，降低火气。 腰酸的人用杜仲炒制猪腰汤25克即可。

忌食食物：

荔枝、龙眼、苹果等不多吃，可以吃点柳橙、草莓、**、葡萄。

中性体质

中性体质产妇的特点：

热不冷，口干不燥，特殊无好发作之病。

适用食物：

方便选择膳食，可补餐和补药交叉进行。 补药后出现口干、口苦、痘痘时，停止补药，吃少火的蔬菜，或者喝点不凉的纯橙汁或纯葡萄汁。

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产后饮食指导2 :产后第1、2周以温补为主

正确的坐月子补身观念是根据产后各阶段的身体特性，调整补药处方，避免补得太多，身体发热，影响康复进度。 产后第1、2周以温补为主，因为分娩后即刻是排恶露和伤口恢复的重要阶段。

产后一周内须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。 保健品也要用温补的炖菜。 此阶段常用药材为杜仲、归耆，为温补药材，为补气、顾筋骨强肾的药材。 食材可选猪肝、腰子、猪脚等，除补血、养肌外，猪脚胶质也有助于乳汁分泌。

产后饮食指导3 )产后第3、4周开始热补

进入第3、4周，可以开始热补。 四物、十全、麻油等可以在此时加入，但由于是热补，如果担心修补过度，可以搭配平整度高的蔬果。

也有妈妈担心蔬果会不会凉，烹饪时还可以加入麻油、老姜翻炒，获得综合凉性。 以前经常有人坚持不吃水果。 其实，坐在月球表面的时候也需要补充水果，满足足够的纤维质、维生素和矿物质的摄取。 请尽量选择扁平性水果。