孕妇夏天要注意什么 教孕妈妈如何平安度过夏天

孕妇在夏天要注意不要晒太阳

孕妇在夏天沐浴阳光，容易患“热射病”。 什么是热射病，其实是“重症中暑”。 主要是因为阳光直射的时间过长，导致体内热量积聚过多，损伤神经器官。 出现局部肌肉痉挛、高热、口干、**、血压升高、呼吸困难等现象。 由于抵抗力的差异，孕妇、儿童、老人容易患热射病。

面对如此高热的天气，孕妈最好避开烈日当头时出行，尤其应避免上午10点到下午16点出行，此时的室外温度极高。以浙江为例，这几天达到了40度，地面温度在晚上14点达到了70度。 这简直就是“烧烤温度”。

不得不外出的时候，孕妇要做好万全的准备，选择浅色的棉质衣服，像阳伞、太阳帽一样必不可少。 尽管如此，孕妇在烈日下户外行走半个小时，还是要找个阴凉的地方躲一躲。 或者根据自己身体的接受程度，出现胸闷、头晕等症状，应尽快在阴凉处休息或寻求帮助。

孕妇夏天要注意不要吃消除中暑的饮料

高温袭来，暑热交加，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。 在吃什么都有味道的热浪中，拿来一杯冷饮，冰凉地进入心里。 孕妇千万注意不要贪图这种消暑饮料。

相对普通人来说，孕妇体温会高出0.5-1度，身体也处在燥热的状态，肠胃也一样，此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激，否则会引起肠胃疾病，影响消化和吸收，普通人吃药就好了，孕妇要想肚子里的宝宝。 营养吸收绝对不能出问题。

另外，高温炎热会导致蚊子繁殖，放置的料理会马上变质，孕妇也要注意。 否则容易感染肠道病原菌。

孕妇在夏天要注意急剧的寒冷和炎热

炎热的夏天，空调是必不可少的。 于是，室内外“冰火两重天”了。 从室外进入室内、从室内进入室外，必然要穿越冷热两层。

面对现状，孕妇要注意防范空调式感冒。最好将空的温度定在23-28度，每天保持一定时间的开窗换气，孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹，尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易感冒的位置，孕妇责任重大，不能因为吹空调而感冒。

另外，从“寒冷的世界”(有空调的地方)到“高温的大地”(没有空调的地方)，建议孕妈可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟），让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

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孕妇如何平安度过夏天

1 .请注意盐分的补充。 在口渴之前请不要喝。 大量出汗后，最好喝淡盐水(糖)。 不能随便喝白开水、纯净水和其他饮料。

2 .有条件的话，继续午睡。 夏季昼长夜短，躁动不安睡晚，午饭30分钟后午睡40分钟至1小时，非常有利于孕妇身体和胎儿的发育。

3 .保持心态淡定，凡事不着急。 夏天高热多汗，怀孕后激素的影响，孕妇容易烦躁、易怒，被称为夏季情感障碍。 孕妈一定要找到出路，静下心来，宝宝才能更安稳。

4 .注意烹饪饮食，不要让食欲变差。 夏季炎热潮湿、出汗较多，体内消化液减少，孕妈妈吃多了，寒战易损害脾脏和胃的功能。 因此，饮食宜清淡偏软，避免吃多生凉； 可以吃玉米、麦片等粗杂粮； 瘦肉、鸡蛋、奶等低脂优质蛋白质； 温暖的桂丸，不吃荔枝。

5 .保持宽松的穿着和舒适。 经常选择透气性好的棉衣。 在室外行走大量出汗后，孕妇应及时换上干净的衣服，避免汗水在有空调的室内，被人体皮肤吸收。