孕晚期吃什么样长的胎儿13种食物是孕晚期必备的

怀孕末期吃什么样的胎儿

1、富含维生素C的果蔬--预防先兆子痫:先兆子痫是妊娠晚期易感的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。 研究表明，每天从食物中摄取维生素c的孕妇，发生先兆子痫的概率是健康孕妇的2--4倍。

2、蜂蜜--促进睡眠并预防便秘:在天然食品中，大脑神经元所需能量是蜂蜜中最高的。 睡觉前喝一杯蜂蜜水，可以改善睡眠质量。 孕妇喝水时，往水里滴几滴蜂蜜，可以有效预防便秘和痔疮。

　　3、鱼类--避免胎儿脑发育不良:鱼体中DHA在胎儿脑细胞膜的形成中起重要作用。 孕妇每周至少吃1-2次鱼，有助于吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育需求，降低早产的可能性。

4、(黄豆芽--促进胎儿组织器官建造)豆芽含有丰富的胎儿必需蛋白质，可以储备在孕妇体内，用于生产时消费和提供产后泌乳，同时可以预防产后出血、便秘，提高母乳质量

5、(鸡蛋--促进胎儿的大脑发育)鸡蛋营养成分全面均衡，尤其是蛋黄中的胆碱叫记忆素”，对胎儿大脑发育非常有益。 所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。 每天3-4个比较好。 不要吃很多。

　6、(冬瓜和西瓜--帮助消除下肢水肿)冬瓜性寒味甘，水分丰富，可止渴利尿。 西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用有助于消除下肢水肿。

7、南瓜--防治妊娠水肿和高血压:孕妇吃南瓜花果，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强活力，还能预防妊娠期并发症如妊娠水肿、高血压，促进凝血，预防产后出血。

　8、(葵花子--降低流产的危险性)葵花籽中富含VE，而VE能促进垂体前叶性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能，增强孕酮的作用。 孕妇缺乏VE，容易发生胎动不安和流产后再次怀孕。

　　9、新鲜酸味水果--防止胎儿神经管畸形:杨梅、草莓、**、葡萄等水果富含叶酸，叶酸是胚胎神经管发育的非常重要的物质。 孕早期多吃新鲜酸味水果，可降低胎儿神经管畸形的风险。

10、(芹菜--防治妊娠高血压)芹菜中富含芫荽、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。 孕晚期常吃能帮助孕妇降血压，对缺铁性贫血和妊娠高血压综合征先兆子痫等并发症也有防治作用。

　11、(马铃薯--减轻孕吐反应)土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。 多吃土豆可以缓解孕妇油腻、呕吐的症状，土豆也是预防妊娠高血压的保健食品。

　12、(动物肝--避免发生缺铁性贫血)孕期孕妇、胎儿均需要铁，不足会导致孕期贫血或早产。 因此，怀孕期间要注意含铁量高的饮食。 各动物肝脏含铁量多，但每周一次即可。 吃这些食物的同时，最好一起吃**和桔子等富含VC和苹果酸的食物，以提高铁在肠道的吸收率。

　13、核桃、芝麻--安胎并促进胎儿脑发育:核桃和芝麻有补气养血功效，有安胎作用。 孕妇吃富含脑磷脂、卵磷脂、DHA的核桃和芝麻，有补脂的作用。

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妊娠晚期饮食体会

到了怀孕末期，孩子已经几乎发育完毕，是长肉的阶段。 所以，这个时候孕妇经常吃饭，吃干净，营养，给宝宝提供足够的养料，以为宝宝会快点长大。 另外，不做剧烈运动，保持良好的睡眠，仰卧位不舒服的话可以侧卧位睡觉。

平时要注意胎动，尤其频繁或发现长时间没有胎动，就去医院**。 另外，请注意有无**出血、流水、腹痛等。 怀孕34周左右去医院看孩子的肠道等，也要注意宫颈的长度。 可以适当进行胎教，保持良好的心情，定期在产前**度过。

孕晚期营养摄入知识：

1.摄入充足的维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，不足容易引起呕吐、倦怠等症状，造成产时**收缩力下降，耽误生产，孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。

2.应增加蛋白质的摄入

孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存较多的时期，其中胎儿约170克，母体约375克残留，要求孕晚期膳食蛋白质供应比未怀孕每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　3.供给充足的必需脂肪酸

妊娠晚期是胎儿脑细胞发育的高峰期，需要充分补充胎儿大脑发育所需的脂肪酸。 孕妇可以吃很多海里的鱼。

4.增加钙和铁的摄入

胎儿体内一半以上的钙储存在妊娠晚期，孕妇每天要摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素d。 胎儿肝脏在妊娠晚期以每天5毫克的速度储存铁，在出生时达到300~400毫克的铁质之前，孕妇每天可摄入28毫克，多吃动物肝脏等。

5.热能

孕晚期孕妇热能供应量与孕中期相同，无需过多补充。 特别是在妊娠晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过量，影响顺利分娩。