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产后许多妈妈会对事物丧失食欲,没有胃口吃饭,这是很影响产后恢复的,那么到底产后没胃口怎么办呢,小编整理了六招,下面跟随小编一起详细了解了解吧~
产后食欲不振时应少量多餐
生育期间,可以打破“一日三餐”的规律,改变饮食方式为少量多餐。 特别是对于胃口不好的产妇,应该让他们自己决定什么时候吃,吃多少。 想吃就吃,多吃少吃由产妇自己决定。 例如,为了避免腹胀、一次吃得过多,可以考虑一天吃5~6次。 在食物选择上,请产妇根据喜好自行选择食物。 你不需要意识到要补充什么。 让产妇选择想吃的东西。
产后食欲不振时应该合理搭配食材
胃口不好的产妇,在饮食上应把握“清淡、营养、多样化”的原则。 按照老年人的传统,月子期间需要很大的补充,每餐**鸭鱼,由于很多新**消化功能减弱,对这些高蛋白食物“无法忍受”,无形中增加了胃肠的负担。
家人最好提供容易消化的流质食物和半流质食物。 例如米粥、蒸蛋汤、牛奶等。 清淡的鱼汤、骨汤等也可以。 这些汤类味道鲜美,比较容易吸收,促进乳汁分泌。 煎炸的食物很难消化,所以最好不要吃。
为了给产妇提供食欲,家人经常“做怪事”。 例如:肉和蔬菜的组合、薄片的组合、粗粮和细丝的混合物、植物蛋白和动物蛋白混合食用**。 产后也以白面、米饭为主食,多吃蛋白质,水果、蔬菜兼吃,是全面正确的饮食调理。
也有人坐月子按传统习惯吃谷粥。 谷子营养丰富,但“月子”期间每餐吃谷子容易让你没有食欲。 应该把米、面、玉米、小米搭配起来吃。 除了鸡蛋,有些人一天吃7~8只鸡蛋,不吃其他蛋白质。 这样不仅营养不完全,还会引起消化不良,增加肠道膨胀和便秘的可能性,影响营养吸收,食欲不振。
产后胃口不好时要重视“色、香、味”
体贴的丈夫端来自己精心烹制的汤,热气腾腾地说:“色、香、味”
都齐了。 这个时候,即使产妇的食欲稍微变差,也想尝尝吧。 这在产妇开胃的基础上,家庭成员必须通过多种方式精致食物,必要时可以遵循食谱上的对照操作。 此外,月子餐的食材必须新鲜,最好现在就煮着吃,不要用微波炉反复烹饪或回锅。 使用餐具时,应该选择精致美丽的东西。
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产后没有食欲的话准备开胃的“点心”
除了吃饭外,家人还得为产妇准备零食。 黑芝麻、梅话、花生糖、核桃等有助于开胃的“点心”
; 另外,保持室内空气清新,注意不要让烹饪中的油烟进入产妇休息室,如果家中有吸烟者,要注意避免二手烟危害产妇。
产后没有食欲可以按摩开胃
正确的按摩手法也有助于产妇开胃。 通常,经验丰富的妻子会为产妇做以下按摩。
1、用力按压喉咙根部的气舍穴、腹部的胁穴3次,每3~5秒。
2、用指尖,按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒。 3、用力按脚面穴5次,每次按3~5秒。
产后胃口不好可以喝山芋枸杞汤
有很多调节产妇食欲的汤,这里推荐有效的山药枸杞汤。 山药营养价值高,含有粘液蛋白,维生素及微量元素含量也高。 更重要的是,山药的益胃补肾、健脾补肺功效非常明显。 特别适合产后初期没有食欲的新**。
制作方法:1.反复用清水清洗大米; 山药去皮,切粒洗净; 洗枸杞。 2 .取一块瓦,倒入适量清水,煮沸,投入大米,小火煮至大米开花约30分钟。 3 .放入新鲜山药、枸杞,放入糖中,小火煮10分钟即可。
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