产后便秘吃什么蔬菜？ 这五种蔬菜缺一不可

产后便秘芹菜好

芹菜含有较高的粗纤维素，经肠道消化后能产生木质素和肠内内酯等抗氧化剂，加速粪便在肠道内的**时间，减少有害物质与结肠粘膜的接触，达到防癌、抗便秘的作用。

产后便秘最好吃菠菜

菠菜耐寒，味淡，属胃肠经，是维生素B2、维生素c、胡萝卜素、镁、铁、钾、钙的优质来源，具有补血止血、利五脏、通胃肠、中气、生血脉、止渴润肠

产后便秘最好吃韭菜

韭菜俗称“洗肠草”，具有补肾壮阳、胃健脾益功。 韭菜含有丰富的膳食纤维，可以包裹消化道的头发、砂砾甚至金属物质，随**一起排出体外； 具有帮助消化、促进胃肠蠕动的功效，能有效预防习惯性便秘和肠癌的发生。

产后便秘最好吃胡萝卜

胡萝卜是非常有效的解毒食物，含有胡萝卜素、维生素a、果胶，能有效降低血液汞离子浓度，加速体内代谢产物排出，清热解毒，润肠通便，改善便秘。

产后便秘以吃玉米为好

玉米又名包谷、苞米，是一年生禾本科草本植物，是我们日常生活中不可缺少的五谷之一，具有相当丰富的食用和营养价值，所含植物纤维素能刺激胃肠蠕动，促进消化，加速粪便排泄，便秘、肠炎和肠癌

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产后便秘一定要吃“三宝”

　1、香蕉

香蕉是众所周知的喜欢的水果。 中医属其性凉味甘、脾胃经，能有效缓解胃酸刺激，保护胃黏膜，调节肠道菌群生态，帮助有益菌生长，抑制恶菌，调节胃肠道，润肠通便，达到预防便秘的功效。

　　2、苹果

苹果(性平、味甘、归肝胃经，《随息居饮食谱》记载为“润肺悦心、生津开胃、醒酒”。 苹果含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、**酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。 一天一个苹果，能有效解渴、清热解烦、补心益智，健脾和胃助消化，促进胃肠蠕动，加速粪便肠内运输，润滑肠道，加快**排出，避免“宿便”便秘

3、蜂蜜

产后妇女因体弱、津血阴液不足、肠道湿润不养，往往**干结困难、腹胀不适。 此时，若使用腹泻便药，气血津液进一步亏损，产妇虚体加重。 蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者都是单糖，容易被人体吸收，能提高机体的耐力； 蜂蜜中还含有钾、钙等矿物质和多种维生素，钾具有降低血液胆固醇含量，增强血管弹性和内脏功能，钙具有镇静、降低神经紧张性等功能。 蜂蜜滋阴润燥、美容养颜、清肠通便等功效适合女性产后体虚、气血不足。

现代药理研究表明，蜂蜜中不仅含有果糖和葡萄糖，还含有大量蔗糖、糊精、蛋白质、无机盐，有很好的滋补作用，不仅能强身健体，还能促进身体康复。 此外，蜂蜜还有很好的抗菌消炎、降脂、美容养颜、抗衰老作用，能有效清除体内毒素，加强胃肠道蠕动，润肠通便，预防习惯性便秘和顽固性便秘。