做完运动不拉伸会怎么样运动后一定要拉伸

做完运动不拉伸会怎么样？

如果结束运动不拉伸的话，肌肉的弹性会下降，运动会变得僵硬，或者在健身过程中关节会受到不标准运动带来的压力。 压力重重，疲劳损伤的种子埋在里面，经过一段时间，自然会引起损伤和疼痛。 这是恶性循环。

大家在进行了高强度的训练之后，肌肉会变得紧张。 你需要利用拉伸来放松紧张的肌肉。 如果不做拉伸的话，就会变成肌肉持续发力的状态。 那样的话，容易抽筋，容易引起肌肉损伤，对身体的伤害非常大，所以运动后一定要做伸展运动避免。

拉伸的优点之一是运动后柔软度会变好，但是不拉伸的话肌肉会变硬。 虽然也有人喜欢这样的肌肉感，但是没有柔软性的肌肉是不行的，所以运动后一定要做伸展运动。

通过运动减少脂肪的朋友，如果在训练后不做合理的拉伸，减少脂肪的效果会大幅降低。 因为肌肉的运动能力会变弱。 但是，伸展肌肉可以有效地提高肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉的运动，优化运动效果，提高减脂效果。

运动后不拉伸的话，肌肉的伸缩力容易变弱，柔软性降低。 例如，如果在跑步后不伸展，小腿可能会变得越来越粗，其他训练后不伸展，背部可能会变厚，手臂可能会变粗。 训练后伸展，可以使僵硬的肌肉伸展，血液流动顺畅，避免身体部位变粗变厚，使身体线条顺畅完美。