减肥每天有助于运动10分钟吗？ 确实需要延长时间

减肥每天运动10分钟有用吗

如果真的想通过运动减肥减掉脂肪的话，10分钟是不够的。 特别是参加强度低的有氧运动，需要延长时间。

如果选择目前流行的高强度间歇运动训练，比如HIIT，10分钟有点不够，再加10分钟，当天的运动打卡就差不多完成了，而选择跑步、快走等强度不高的有氧运动，20分钟也完成不了

通过减肥减少身体脂肪的人，运动时间长一点比较好。 每天运动30分钟左右才能达到减肥效果。 运动30分钟左右身体里的脂肪就会开始燃烧，但运动时间也不能太长。 运动时间太长，身体功能就会被调整，以增加饮食和感到饥饿。

如果只是锻炼身体的话，10分钟也足够了。 例如，如果跑快10分钟，跳绳10分钟，热量消耗也会相当多。

运动对减肥一定有帮助，但并不是动就有用。 每天要运动多少，选择什么样的运动项目等，涉及很多因素。 不同运动项目的运动强度不同，运动时间不同，减肥效果就不同。 如果你没有减肥的需要，只是想利用运动辅助健身，那就没有那么多条框框的要求了。 只需要让身体参加