**特别大的减肥方法

*特别大的减肥方法

以脂肪塑性为目的，而且坚持锻炼可以抬高臀部。

爬楼梯最能锻炼**肌肉，有瘦腰提臀的作用。 我一般每天早起或饭后30分钟去爬楼梯，如果每次都跨上二楼，效果会更好哦。 上楼梯时，注意不要让身体前倾，也不要用脚维持重心。 上楼梯时，要三步走两步，脚跟要切实接触楼梯。

如果时间允许的话，我会骑自行车绕周边转。 不仅不能每天坐在家里对着电脑呼吸新鲜空气，**脂肪也会堆积。 骑自行车是锻炼**和**肌肉的最佳运动，能让你放松心情。

如果你想做性感翘臀，就不能随便吃。 油炸食品和高糖食品在这里拜拜吧。 有些事我无法忍受。 取而代之的是喝蜂蜜和花茶。 请不要同时坐着。 我吃完饭站几分钟，或者出去兜一圈，偷偷吃，防止久坐脂肪堆积，加大**。

在日常生活中，一些小习惯可以达到臀围瘦的目的。 例如，我等车或等电梯的时候，可以把一只脚抬高到离地面1厘米的地方，把**下半部分拉起来，同时锻炼另一只脚的肌肉。 坐在电脑前时，慢慢收紧**肌肉，重心放在腰椎底部，保持这个姿势3到10分钟，放松整个肌肉，反复多次直到累了。