每天游泳能减肥吗？ 游泳前请做暖和身体的动作

你能每天游泳减肥吗

每天游泳可以减肥。 游泳是有氧运动。 有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。 有氧运动能减少我们的脂肪，增强心肺功能，对机体健康起重要作用。 所以每天游泳可以减肥。

人在标准游泳池跑20分钟所消耗的热量，相当于以同样的速度在陆地上的1小时，在14度水中停留1分钟所消耗的热量达到100千卡，相当于在同样温度的空气中1小时释放的热量。 因此，在水中运动可以让很多想减肥的人做得更好，所以游泳是维持身体最有效的运动之一。

一般建议35岁以下健康人群一次游泳练习长度为2000~2500米； 35岁~50岁的人每次游泳距离必须在1500~2000米； 50岁以上的老年人，应当根据个人身体状况选择800~1200米，坚持每周游泳4~5次。 坚持这三个月，一定会得到很好的减肥效果。

游泳前做热身动作。 热身可以合理地避免在游水过程中失足，伙伴们不妨先动动手脚，释放全身肌肉的压力，为下水做好准备。 下水后漂浮一会儿。 下水后，不要着急，在水上漂浮一会儿，体会漂浮的舒适，使人体完全融入水中。

出水的时候姿势很慢。 开始游泳的时候不用过度漂浮。 请先慢慢游泳，让身体融入玩水的感觉，然后再慢慢加快。 游泳后尽量马上洗个热水澡。 游泳后人体温度很低，大家都要洗个热水澡，以免感冒。