人不发胖怎么减肥继续有氧运动

人不胖肚子又大，怎么饿呢

不胖肚子大的人必须继续有氧运动。 有氧运动包括跑步和跳绳等。 每周进行5次左右的有氧运动，每次进行30分钟，有很好地消耗脂肪和内脏脂肪的作用，可以减肥。

想饿的话，请少吃饭，吃饭时增加膳食纤维的摄取，多吃粗粮、蔬菜和水果。 特别是苹果、燕麦有帮助身体消耗内脏脂肪的效果。 吃饭时要减少油脂和碳水化合物的摄取，不要吃太多油腻的东西和米面。 这样的食物会助长内脏脂肪。 也请注意控制饭量。 每顿饭吃本来的八成就可以放下筷子。 吃多了会瘦肚子。

对于上班族来说，肚子里的赘肉之所以很多，是因为他们每天都需要端坐在电脑或办公桌前，没有时间运动。 没想到，这是引起我们肥胖的重要因素。 因此，建议这些办公室工作人员在运动后多做有氧运动。 跑步、游泳、跳绳是非常好的选择。 上班时适当抽出时间做几分钟运动，可以有效减少肚子上的赘肉。

平时走路、站立的时候，可以用力收腹，配合腹式呼吸，使小腹的肌肉得到很好的吸收。 腹式呼吸，吸气的话，腹部会膨胀。 呼气时，肚皮收紧，可刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，提高肺活量。

现在手机成了我们生活的刚需，每个人都习惯晚上看手机。 甚至连孩子都是这样。 这不仅无益于减肥，还伤害我们的身体。 晚上，我们十一点前上床。 因为睡觉的时候能量消耗非常低，很难引起饥饿感。 否则，很多人可能得凌晨一点、两点再吃饭。