减肥是吃红薯好还是吃红薯好？ 请从卡路里方面来看

减肥吃红薯好还是吃红薯好？

减肥的时候吃红薯比较好。 从热量方面看，红薯热量为70卡路里/100克，红薯热量为102卡路里/100克，红薯占优势。 甘薯碳水化合物含量更低，矿物质含量更丰富，理论上甘薯优于甘薯。

无论是红薯还是红薯，都是减肥的最佳主食。 请随便吃自己喜欢的东西。 代替饮食中的米面等主食的一部分，可以明显发挥减肥效果。 但是，无论是红薯还是红薯，都不能完全取代米面。 长期只吃红薯/红薯而不吃饭的减肥，对健康不好。

大米是碳水化合物，但是大米和很多根茎类蔬菜一样，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。 维持日常生活和新陈代谢，需要充分摄取碳水化合物。 如果为了减肥而放弃所有这些食物，只吃水果和蔬菜充饥，营养不均衡只会增加发胖的概率。

红薯和红薯的糖分不低，所以吃的时候要控制住食量。 红薯和红薯搭配蔬菜和水果食用，减肥效果会更好。 红薯和红薯热量并不低，但蔬菜水果饱腹感强，热量低，两者搭配食用可以确保营养丰富，减少摄入热量。

减肥期间必须多吃蛋白质食物。 蛋白质是制造肌肉的原料，有助于提高饱腹感，减少卡路里摄入量。 我建议分早餐、午餐、晚餐三餐摄取。 不要一次吃太多更容易吸收。 豆类是最基本的蛋白质食品，脂肪含量低，不饱和脂肪多，但腐竹、豆皮、油豆腐等豆制品脂肪和淀粉含量偏高，不宜多吃。