以什么样的方式快速增长必须制定合理的计划

用什么方法可以快速成长？

要迅速成长，就必须制定合理的计划。 饮食计划是密切注意饮食，适当补充钙，保持营养平衡。 多吃新鲜蔬菜和水果等。 蔬菜、水果中含有丰富的维生素c，可以为生长提供良好的营养。

运动时间预定每天30-60分钟为最佳时间。 虽然运动可以加速骨组织的生长，促进生长。 但是，运动时间不能太长。 运动时间太长了，对身体也是负担。 运动类型可以选择伸展型跳跃运动，如触地、篮球、游泳、慢跑等。

睡眠时间每日7-8小时最佳，睡眠质量也要良好。

一般来说，个子高的人比一般人更早饿，吃得多，很容易饿。 另外，脚伸展的速度也很快。 仔细看身体状况，感觉脚有点抬高，几个月内鞋子往往会长大几号。 另外，这种人喜欢睡觉。 人体长高是在睡觉的时候，脑垂体分泌促进生长的生长激素，从而有增高的效果。 但是，身高增长的尺度也有个人差异。 我们经常睡觉，睡得迷迷糊糊的时候，梦见自己走下楼梯，又突然失足，是因为你的骨骼在成长。

一个人的身高发展需要结合骨龄(骨骼生长发育的年龄)来评价，不能只看一般的年龄来决定。 一些早熟的孩子的骨龄进展比实际年龄快，起初比同龄的孩子身高突出，但这种人未来成年人的身高不一定会高。