早睡能减肥吗？ 早点睡觉有助于减肥

你能早点睡觉减肥吗

早睡可以减肥。 晚上10点到凌晨2点是分泌促进体内脂肪分解的“生长激素”的时间。 早睡早起确实有助于控制体重，但光靠睡眠习惯减肥是不够的。 因为减肥毕竟要依靠控制摄入的卡路里和大量运动消耗卡路里。

“早睡有助于减肥”的想法也是基于充足的睡眠和有规律的生活习惯。 因为睡眠期间，身体会分泌一种叫做瘦素的物质。 瘦素与青春发育期生长激素水平密切相关。 生长激素对孩子来说有助于身体成长，帮助孩子长高。 对成年人来说，瘦素的分泌会促进脂肪的分解。

吃过饭后，大多数都会在1-2小时内进入睡眠，但通常熬夜的人不是体力劳动而是脑力劳动。 夜宵会给身体带来很大的卡路里。 但是，如果马上进入睡眠状态，代谢下降，不能消耗所摄取的卡路里，这种卡路里就会转化为脂肪储存在身体里，导致肥胖。

如果能保证足够深的睡眠，身体里的脂肪就会被分解。相反，“生长激素”分泌越少，脂肪的分解速度也越慢，慢慢积累。 吃饱后瘦素会充分分泌，调节生长激素可以帮助成人分解脂肪。 这是减肥和减少脂肪的人不可缺少的一部分。

在保持良好睡眠习惯的同时，饮食和运动的重要性也不容忽视。 饮食方面，记录和控制卡路里摄入量，使每日摄入总热量略低于机体基础代谢。 容易感到饥饿的时候，饮食搭配低GI的粗粮，在体内的消化速度会变慢，可以长期维持饱腹感。