**可以用美白面膜吗？ 胸小做点什么运动好吗

*可以使用美白口罩吗

可以使用。

一些美白面膜确实有美白作用。 对**的人来说，可以用。 皮肤稳定的情况下，可以使用正规厂家的口罩。 也有效果很快的美白口罩，但实际上因为皮肤中添加了刺激性强的化学物质，如果不使用的话皮肤会变差，所以购买口罩的时候需要注意。

*胸小应该做什么运动呢

1、下臂支撑

放松双手，垂直。 双脚支撑在长椅上。 脚尖对齐，卡在长椅边上。 身体向下垂直移动。 移动以保持躯干和双脚笔直。 手臂弯曲成90度，慢慢低下身体，直到**接触到地板。 **能感觉到肌肉的伸展。 然后慢慢地反方向回到原来的位置。 **移动到最高点时不要完全拉直肘关节，以保持肌肉紧张状态。 如果你觉得困难，把脚放在低一点的长椅上或地板上，慢慢重复8-12次。

2、仰卧飞鸟

) 1、躺在长椅上，小腿自然下垂，脚着地； 双手各拿一个重5-8磅的哑铃。 向身体两侧伸出手臂。 运动中肘关节保持一定的弯曲。 开始时牢牢抓住哑铃。 同时**上臂和鬼的脸平行。

) 2、将哑铃慢慢向上抬起。 运动路线呈弧形，好像想拥抱大树。 在项部碰撞哑铃。 然后慢慢沿着原来的路线把手臂放回开始的位置。 抬起或放下手臂时，**请勿弯曲背部。 控制运动量，每套重复15次。 每次完成三套动作。

3、扩胸器

请选择适合自己的力量值。 **要调整座椅的高度吗？ **手臂弯曲后，正好保持与**平齐。 慢慢拉向胸前，直到两个把手的**与肩同宽，然后慢慢将两个把手推到与胸前接触的位置。 在这个位置保持2秒钟。 然后慢慢地把手放回原来的位置。 控制运动速度，各动作重复15次。 每次完成三套动作。

4、拉绳21次

在拉绳器的每一边放置适量的重物。 双脚并拢垂直站立。 向后转动拉绳器，双手抓住把手。 肘关节弯曲。 腹部紧绷。 慢慢地做把两个方向盘斜向下拉成弧形的运动。 双手在下腹部交叉。 **抬起手臂，向外拉，用拉绳的力使其回到原来的位置。 重复七次。 抬起手臂，双手在**的位置接触，压迫****的肌肉，感觉**的地方会收缩。 慢慢回到原来的位置，重复7次。 最后再重复七次，这次双手举起到两眼的位置，再做一套这个练习。

*现在可以戴美白口罩了。 这样就知道了胸部变大的运动了吧。