吃什么对皮肤好？ 吃什么对皮肤好？ 你长痘痘了吗

在我们的护肤品中，仅靠护肤品很难达到完美的肌肤状态，必须保持良好的饮食习惯。 吃什么对皮肤好？ 消除痘痘最快的方法是什么？ 快来看看。

一、吃什么对皮肤好

1、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤滋润细腻。

2、绿茶

绿茶浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有利于皮肤和全身健康。

3、柚子

柚子不仅处理痰液、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素c、钾、钙、磷等营养成分，有利于人体保健和预防疾病。 葡萄柚中所含的柚皮苷，通过降低血液粘度，减少血栓的形成，有助于预防心脑血管疾病。

4、牛奶

牛奶是晚上皮肤最喜欢的食物。 具有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

5、西兰花

西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗皱性，保持皮肤的弹性。

6、木瓜

木瓜不仅不含低热量(每百克只含39千卡热量)胆固醇，而且含有丰富的各种缓解炎症和痤疮的抗氧化剂。

7、菠菜

菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素c等多种营养，具有抗氧化作用，有益皮肤健康。

8、三文鱼

三文鱼含有丰富的抗炎欧米茄3脂肪酸，可以防止皱纹和痤疮。

9、红枣

红枣含有丰富的维生素c、微量元素钾、镁。 其中，钾能提高机体兴奋度，镁能避免神经兴奋，调节体温。 经常吃红枣有助于胃健脾和改善血液。 红枣有很多优点，可以生吃，可以泡水，也可以煮粥。

二、吃什么消痘痘最快

1、临床上首先应纠正毛囊内异常角化，降低皮脂腺活性，减少毛囊内菌群，尤其是痤疮丙酸菌，抗炎及预防二次感染等。

2、饮食中不要吃脂肪多的食物，如糖类、可可、刺激性饮食等。 用温水和肥皂洗脸，用器具可以挤出黑发和粉刺，但绝对不能用手挤、捏、伤。

3、避免长期服用含油脂较多的化妆品和碘化物、溴化物、皮质内类固醇的药物。 禁止吃辛辣刺激性的食物。 请不要吃烧烤、油炸食品和辣椒。

三、吃什么东西皮肤上经常会长痘痘

1、维生素

应对脸上长出的痘痘，维生素食品是不可缺少的。 要避免脸上出现皱纹，平时就要注意多补充维生素d、B2、B6、c、e。 维生素d能有效再生皮肤，配合锌不仅能抑制鳞状上皮细胞增殖和毛发根过多角质硬化，还能合理调节皮脂腺代谢，减少酸碱化合物对皮肤的腐蚀。

2、膳食纤维食品

很多人脸上会长痘痘是因为胃肠蠕动缓慢。 因此，肠油和内毒素长期滞留在身体里。 如果身体长期反复消化吸收，这种内毒素一定主要出现在我们的皮肤表层。 因此，为了防止痘痘，平时就要确保胃肠正常的肠蠕动。 所以，多吃点含有膳食纤维的食材吧。 他们可以合理推进胃肠道蠕动，将不必要的植物油脂和肠油排出体外。

3、含锌食物

在生活中，我们的身体缺少了什么，就会导致脸上的痘痘。 例如，锌、钙等会导致脸部粉刺。 因此，在日常生活中，应尽量保证身体的钙和锌的补充。 平时的饮食组合中最好多加含锌的食物。 特别是在痘痘发生期，要注意补充含铁和钙的食材。

4、多吃蔬菜水果水果蔬菜

补充维生素和锌，可以合理抑制皮脂腺的代谢，降低脸上粉刺的原因。 例如，苹果、大葱、生鸡蛋、金针菇等含铁材料较多，含有维生素b6的丰富多彩的食材有蛋黄、香蕉苹果、豆类食品、白菜等。 作为含有维生素a的东西，可以举出橘子、青菜、金针菇、茼蒿、西兰花等。

5、及时补充水分

充足的水分会给我们的皮肤带来蔓延的光泽。 此外，水有助于稀释血液，加快基础代谢，迅速排出身体中的废物。 相反，如果人体水分不足的话，有可能影响基础代谢，内毒素会在体内沉积，导致脸上出现痘痘。 因此，要消除痘痘，就需要喝足够的水！