眼睛干涩吃什么好呢？ 这些食物很有效

秋季水分不足的话，眼睛容易干涩疲劳。 特别是每天面对电脑和手机的人，会感到特别不舒服。 那么，我就介绍几个能缓解眼睛干涩疲劳的水果。

眼睛干渴了吃什么好呢

香蕉

香蕉含有比较多的b族维生素。 维生素b也是视觉神经的主要营养来源。 另外，香蕉含有丰富的钾，有缓解盐分摄取过多导致的眼睛发红和肿胀等症状的作用。 因此，在眼睛过度使用的时候吃一根香蕉，可以增加营养，改善视力，缓解眼睛干涩和疼痛等症状。

蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素成分。 是天然的抗氧化剂，有保护视力，防止视力恶化的作用，有助于缓解眼睛的问题。 对经常感觉眼睛疲劳、干涩、夜间视力不良等有一定的缓和作用。

火龙果

火龙果不仅含有丰富的花青素成分，还含有维生素e，都有抗氧化、抗自由基等作用，有助于缓解眼干。 波斯菊4 (波斯菊4 )的维生素含量非常高，尤其是果蔬中维生素a的含量更是佼佼者。 每天摄入一定量的维生素a，既有利于预防和治疗夜盲症，又能有效防治角膜干燥、眼睛干燥、视力下降等症状。

柑橘

橘子中富含维生素c，是一种强抗氧化剂，有助于保护眼睛，缓解眼睛疲劳和干涩。 维生素c不足的话容易患白内障。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素a和维生素b，维生素a和维生素b在保护视力、缓解眼睛干燥疲劳方面很有效。

甘蔗

甘蔗的铁含量非常丰富，其他水果无法**。 眼睛的保护效果也很好。

苹果

苹果含有对视力有重要作用的维生素a和微量元素，有“明目果”的美称，经常吃苹果有助于缓解眼干。 #p#副标题#e#

眼睛累了吃什么

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1、钙、磷等微量元素，可以增强眼内肌肉力量，眼睛过度使用时吃黑豆可以强化调节功能，改善眼睛疲劳。

紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的维生素c和B族维生素、花青素，能消除眼部自由基，改善局部血液循环，缓解眼部疲劳。

玉米

富含玉米黄素和玉米黄质，具有强大的抗氧化作用，能保护黄斑中的感光区域，防止眼睛视力过度下降。

鸡蛋

鸡蛋富含维生素a，是预防眼睛疲劳、视力下降和夜盲症的必要成分。

枸杞

枸杞味甘，性平，偏温，入肝、肾经，具有补益肝肾、滋阴明目等作用，可改善眼睛过度使用引起的眼睛疲劳。 菊苣中的黄酮类物质能清除氧自由基，能有效预防肝火、眼干。

枣儿

大枣富含多种维生素和氨基酸，尤其是维生素c含量非常高，能有效缓解眼睛过度使用引起的眼睛疲劳。 8花生富含B族维生素，具有改善视神经细胞代谢、保护眼睛的作用，能缓解眼睛疲劳。