压力下卸头发该吃什么？ 13种食物与你脱发say goodbye

谷类中的黑色食品

谷类中的黑色食品对头发非常好。 特别是黑芝麻含有油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e、钙等头发必需的大量微量成分。 滋养头皮。 不仅可以抑制脱发，还可以将头发从干燥和泛黄中解放出来，恢复柔软水润的状态。 不仅谷类，**耳朵对头发也非常好。

海产品食物

紫菜、海带、蛤仔等海产品，碘能刺激甲状腺分泌腺素，使甲状腺素能使头发乌黑亮丽，增加发根色牢度，减少脱发。

豆类食物

虽然也有人怀疑豆类对头发的好处，但事实是不容置疑的。 例如，腰豆、四季豆等不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌元素、维生素h，缺乏这些元素会导致头发脆断、脱发。

富含铁的食物

血液是养发的根本，而铁是血红蛋白的主要成分，因此有必要防止脱发，从饮食中补充铁。 茄子、蛋黄、动物肝、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等富含铁的食物。

维生素丰富的食物

维生素c、维生素a、维生素e、维生素B1都有营养头发的效果，促进头皮的新陈代谢，加快头发的生长速度。 生菜、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、**、苹果、小麦、西红柿、扁豆等。

家禽类

长羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保证头发的健康。 没有足够的蛋白质，或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质会导致头发变弱，容易折断。 家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体很好地吸收铁有利于头发。

坚果类

胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一，而补充胱氨酸的最好方法是吃坚果。 既好吃又有益于头发，一举两得。 例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。

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蛋类

鸡蛋是我们日常生活中容易获得蛋白质的方法之一，鸡蛋有利于头发的健康和营养，无论喜欢用什么方法烹饪蛋类，都可以提供更好的蛋白质来源。 此外，蛋类还富含维生素B12和维生素h，这是重要的美容营养素。

脱脂乳

脱脂乳是酸奶等去脂肪牛奶是获得钙的好源泉，是对头发生长起重要作用的矿物质。 所以，为了**头发的健康，请在**冰箱或工作地点取酸奶，以便及时补充。 **请记住早餐添加促进头发健康的亚麻仁(油)或核桃。 可以马上补充欧米茄3脂肪酸和锌。

墨色蔬菜

菠菜有利于头发健康，西兰花、瑞士甜菜是补充维生素a和c的好源泉。 皮肤上出现皮脂，需要一小袋毛分泌的油性物质。 在保持发质自然状态的同时，墨绿的蔬菜会产生铁元素和钙元素。

胡萝卜

胡萝卜是获得维生素a的重要来源，可以促进头皮健康并赋予头皮良好的外观。 健康的头皮是闪耀发质的保证，**食品可以多种形式烹饪，油煎的胡萝卜容易吸收。 总之，均衡的饮食对头发健康有好处。 说到吃对健康头发和美容的影响，实际上提出了几种方法。

牡蛎

牡蛎过多的原因被认为是壮阳的药性。 它能给你带来头发。 你为什么不爱它呢？ 其实，牡蛎中的锌才是真正可爱的东西。 这真是一种很大的抗氧化剂。 如果，牡蛎不能叫你餐桌上的常客，请不要绝望！ 从全谷类、坚果、牛肉、羔羊肉等食物中也同样能获得丰富的锌。

鲑鱼

鲑鱼富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12和铁，同时也是获得优质蛋白质的源泉。 所需的欧米茄3脂肪酸支持头皮健康。 如果不足，会引起干燥的头皮，引起脱发。