吃什么能使头发浓密 改善头发质量 增强营养

吃什么能让头发变浓密

1、瘦瘦肉

缺铁会引起秃顶。 根据缺铁进行治疗可能有助于头发的生长。 脱发和头发生长有问题的人通常身体缺铁——，特别是女性。

2、核桃

坚果类食物一般有抗衰老的功效，能轻微促进细胞活性。 核桃富含维生素，有些像-3脂肪酸一样能增强细胞功能。 有研究表明，经常吃坚果的人会长寿。既然如此，延长头发的寿命也是同样的道理。

3、深绿色蔬菜

吃很多菠菜、西兰花和瑞士甜菜。 富含维生素a和c，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是天然护发素。

4、柑橘

柑橘类中含有维生素c、类胡萝卜素、类黄酮等对人体有益的物质。 有身体很好地吸收铁，促进胶原蛋白合成，促进头发生长的作用。

5、红薯

红薯含有丰富的胡萝卜素，身体可以把它的**变成维生素a (滋养头发和皮肤的营养素)。

6、杏仁

含有杏仁温宣肺、润肠通便、维生素e和锌，能降低胆固醇，是根治脱发的非常好的食物之一。 另外，还有去除女性色素沉着、雀斑等的美容效果。

除了饮食，以下几种方法也可以让头发变浓密：

1、用淘米水洗头：

据说用淘米水洗头也能让头发快点长起来。 傣族妇女就是用这样的方法。 每天留下洗完米后的水，加入适量的热水，对其进行调温就可以了。 长期使用会促进头发生长；

2、保持良好的饮食习惯

头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和几十种微量元素。 缺铁和蛋白质头发变黄或分叉。 植物油、维生素a、蛋白质、碘不足会导致头发变干、没有光泽、容易折断。 缺乏维生素b群会导致脂溢性皮炎和头发脱落现象，因此多摄入蛋白质(如肉类、肝脏、蛋制品、大豆、酸奶、奶酪等)、钙、胶质)、深色蔬菜食物。

3、啤酒护理

洗头、擦拭，将整个啤酒瓶的1/8均匀涂抹在头发上，做手按摩，让啤酒渗透到发根。 15分钟后用清水洗头，用木梳或牛角梳头发。 对啤酒有效的营养，有防止头发从树干上脱落的效果，也能使头发明亮。