如何缩小腿部肌肉 不同腿型对症治疗使肌肉小腿变细

如何通过减小腿部肌肉来不同足型对症治疗使肌肉小腿变瘦

如何应对水肿：

如果用拇指按脚，但上面有白色的痕迹，很难散开，那就意味着身体里含有多余的水分，属于水肿。 如果长期得不到改善或恶化，说明肾脏有问题。 你去医院看看。

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1、喝红豆薏苡仁汤消除水肿

材料：红豆、薏米、水

做法：有名的瘦肉红豆薏苡汤，对。 将小豆洗净后放入水中浸泡，约30分钟后小豆变软，取出与薏米一起加水煮的汤，煮至变软即可。

功效：红豆和薏米都有助于身体排出多余的水分，但薏米怕冷，不适合女生单独长期食用。 如果和温性的小豆配合的话，不会给身体增加负担。 红豆能补血，薏米能美白，不仅瘦而且美容效果好。 但是，千万要有口感，不要放糖。 糖很容易发胖哦。 在平时的饮食中多吃冬瓜等消肿潮湿的水果和蔬菜。

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2、抬脚消除水肿

抬脚是消除脚水肿的好方法。 按摩脚后，将脚伸出来抵在墙上，使其与身体成90度。 抬起脚最好需要15分钟，但是抬起一个小时左右的话，脚应该会麻木抽筋。

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3、黑糖西瓜脆饼

材料：西瓜皮，少许糖

做法：从西瓜皮上去掉绿色外皮和红色瓜肉，只留下白色部分，切成小块撒上少许糖，放入冰箱冷藏。 大约一小时后，可以吃到甜糖和瓜皮脆饼。

功效：西瓜皮是一种很好的排水利尿食品，能清热水肿，制备极其简单，最适合夏天食用，既能解除胖胳膊粗小腿的烦恼，又能作为美味低负担的甜品，一举两得。

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4、应对久坐浮肿美眉们，可以通过以下方式消除小腿浮肿：

、按摩小腿肌肉(双手捏住小腿肌肉，从中间上下按摩，不断改变捏住的肌肉，反复5次。

、拧入小腿肌肉(像拧抹布一样将小腿肌肉左右扭转，改变从脚踝到膝盖的连接位置，重复5次。

、按摩小腿前足肌肉(双手握住小腿，拇指按住小腿前足，由下而上按摩，重复3次。 不仅是拇指，其他手指也要相应地用力按摩肌肉。

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肌肉、小腿的处理方法：

***捏住小腿的肌肉，硬而结实粗壮的话，就是肌肉型小腿。 应对肌肉型小腿，首先要软化肌肉，避免过度运动，减少肌肉发达的无氧运动，通过按摩尽量消除肌肉紧张。

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1、拍打肌肉使之柔软

要想使小腿变细，首先要判断小腿肌肉是松弛还是紧绷。 如果肌肉紧绷，就很难弄细。 首先，从敲打坚实的小腿肌肉开始吧。 平时坐在地板上，脚呈直角抬起，涂上促进微循环、紧致消脂的纤体产品，用拳头拍打小腿，或用手掌按摩，每次10分钟(或200次)即可。 一定要长期坚持。

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2、按摩放松肌肉

取适量乳霜(或各种有润滑作用的乳液、精油)，按摩小腿部分，自下而上，前后反复按摩。

、摩擦式按摩---乳液涂抹后，用手指在皮下脂肪较多的地方**按压摩擦，集中按摩膝盖周围，可使小腿前侧充分光滑。

、逮捕式按摩---指腹抓皮下脂肪。 从小腿内侧、外侧的中心线开始，吃点感觉有点痛的力道，有节奏地继续。

、推拿按摩---抓住脂肪多的地方，用拇指**推拿按摩。 这是一种结实且效果好的按摩方式，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

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3、通过按摩拉伸消除水肿

洗完澡后，在浴室擦拭身上的水珠，但不要太干。 然后趁身体湿润、浴室有水蒸气的时候把乳液或护肤膏霜压在手掌上，双手稍微揉一揉，再涂在脚上。 像按摩一样，请适度按摩，以便雨后的奶能迅速被皮肤吸收。 平时多做腿部冲压运动，主要是伸展肌肉。 每次运动结束时一定要按摩脚，不要成为肌肉的脚。

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小腿的应对方法：

捏住脚，可以一压肥肉。 脚看起来胖乎乎的，与实际体重不协调的是脂肪的小腿。 除了锻炼，没有什么能比避免糖分和油分高的食物更有效了。 多吃海产品、蔬菜等低热量食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部赘肉。 对于高糖、高脂肪饮食过量，但运动量不足的人，脂肪型小腿的话，通常的瘦身运动，如有氧健身舞、跑步、跳绳等是好方法，但这些方法不适合任何腿部容易肌肉的MM，而且

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1、红辣椒泡沫

每晚在足鉴(最好是又大又深的水桶，原则上水位能淹到小腿一半以上)中加水5~10个干辣椒，观察**的耐受能力。 辣椒汁出来后，放入凉水，水温在35-45度左右，按常规程序泡脚。 泡30分钟左右后，开始用力揉小腿最粗的地方。 一定要解开再睡觉。 我每天都坚持。

能不能同时吃所有的盐，越少越好。 食盐的摄取量直接决定**大小腿的粗细。 小腿**，尤其是不要爬山或跳有氧健身舞。 简直就是小腿**。 同时注意少吃高脂肪食物的话，小腿一定会瘦下来。

功效：促进新陈代谢，强化体内循环，促进小腿脂肪代谢。 另外，对失眠多的人也有帮助。

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2、搔瘦腿法

每晚洗澡后，在小腿上涂一层有润滑作用的婴儿油或橄榄油，用刮痧板(或木梳子背面、光滑勺等)用力刮小腿，每只脚刮100次，直到脚踝膝盖弯曲。

洗澡后必须刮。 削完后，最好喝点热水。 空中踩自行车、砍腿运动(躺在床上，双脚从台上伸出，向两边尽量张开，停留几秒钟，如果能合上，就像剪刀一样) )除非你想通过全身肥胖来减肥不吃油腻、含糖量高的食物就可以了，如果能配合晚饭吃一点，就能更快瘦下来。

功效：普通人持续2周至1个月后，明显可见足周变小一圈。

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3、静脉曲张袜

长期站立/久坐的OL，会使足部静脉血液受重力影响滞留于下半部，造成足部沉重、疲劳、肿胀，严重者可出现静脉上浮。 为了保持脚的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。 据说这是蔡依琳、大s等人气明星都一致推崇的保持美腿的秘密武器哦。