踢毽子主要在哪瘦(踢毽子主要锻炼什么) )

生活中很多人选择运动训练，主要是喜欢运动训练，有减肥的效果，而且不会轻易反弹，运动训练的方式有很多。 踢毽子是最常见的，随时随地都可以进行的运动训练方式，那么踢毽子主要是哪里比较瘦，踢毽子30分钟要消耗多少热量呢？

踢毽子主要瘦哪里

运动方式不同，身体、肌肉、脏腑的代谢就不同。 踢毽子过程中下肢运动更剧烈，踢毽更有效，且在一定程度上起到翘臀的作用，使大腿部下大腿肌肉更加收紧，大腿部下大腿脂肪代谢加快。 另外，如果腿部肌肉不太收紧，腿部较粗，也可以选择踢毽子这种运动方式使腿部变细。

踢毽子30分消耗多少热量

具有在运动中消耗身体热量，加速身体代谢的作用和效果。 踢毽子的时候，我们身体的热量也经常被消耗。 一般踢毽子30分钟的热度大概在150卡路里左右，对卡路里消耗感兴趣的人可以根据自己的身体强度选择合适的运动方式。 这在踢羽毛的时候是中等强度，在踢羽毛的时候运动的强度大的话，消耗的卡路里就会变多。

通过以上内容，我们知道了踢毽能瘦到什么程度，踢毽在30分钟内消耗了多少卡路里。 踢羽毛的时候，也有很多注意事项，比如踢羽毛之前一定要做热身。 否则，会对关节造成不良影响。