节后减肥方法刮油和去脂减肥妙招

节后减肥方法

自古以来经常谈论的六个节后减肥小妙招

继续几个月吧

恢复苗条的身材不是梦想！

节后减肥妙招一：爱上粗粮

营养专家建议，节后几天主食应以谷类、粗粮为主，还应注意适量增加玉米、燕麦等成分，增加深绿色蔬菜比例。 同时多喝粥和汤，如新鲜绿叶蔬菜、米粥、面汤等。 这些汤水具有“清火”的功效，可以让已经“不堪重负”的肠胃休息和调节。

调理胃肠期间，除以粗粮为主食外，专家建议不要吃甜食、糖果、精制米、面。 主要是因为节日期间，饮食中油腻的东西是必不可少的，几乎所有人脂肪摄入量都太多了。

因此，此时必须强迫多喝水，特别是热水，加快胃肠新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。 如果你不喜欢热水没有气味，喝茶可以去除胃肠油腻，让胃肠尽快恢复正常水平。

节后减肥妙招二：爱上运动

很多mm说运动最可怕，也没有时间。 其实运动也很容易做。 你完全可以在家进行，把身体作为最好的器械，最好的载荷。 此外，通过家务、散步可以完成每天40分钟的运动计划，有效地提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

节后减肥妙招三：爱上蔬菜

每天暴饮暴食，吃得饱饱的，以为补充了身体所需的各种营养成分。 否则，很多膳食纤维在你的大鱼肉里流走了。 专家表示，这几天要特别注意膳食纤维的补充。

膳食纤维之所以容易缺乏，是因为摄取了新鲜的蔬果。 除此之外，节日运动量减少会导致便秘和排泄不畅。 因此，请多吃新鲜蔬菜，少吃肉，充分补充纤维素。 纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排泄。

一日三餐最好是素食慢慢调节。 早餐一定要吃饭。 生菜、芥末、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜是不错的选择。 这些蔬菜含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素，能平衡大量的肉、鱼、蛋类和营养，还具有调理肠胃的功能。 需要注意的是，青菜最好不要切。 吃的时候一定要细嚼慢咽，唾液会自然分泌出来帮助消化。

节后减肥妙招四：爱上小清新饮食

无论是蔬菜还是肉类，烹饪方式请选择油少盐少的。 减少油的方法是，不仅不在炒菜中放油，而且改变烹饪方法，使之炒、烤、煮、蒸、混合。 肉类最好是炖、煮、蒸的方式。 也可以在不增加多余油脂的情况下去除多余的脂肪； 蔬菜必须少油用大火炒或冷却。 蔬菜的吸油性非常强，所以在烹饪中必须控制食用油的量。 炒或冷却可以更大幅度地减少营养素的流动。

高盐饮食会导致体内积水过多，水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

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节后减肥妙招五：爱上水果

要调整失去平衡的消化功能，年后可以有选择地吃很多水果。 饭后1小时吃橙子、木瓜，具有清除热过程的作用，可以调节消化功能； 吃苹果和香蕉会促进胃肠蠕动。 需要注意的是吃完饭1-2小时后吃。 否则，吃饱了再吃马上只会加重胃的负担。

另外，甜食吃多了，容易引起胸闷、腹泻、食欲不振、手脚发冷等症状，舌苔容易发白。 多吃苹果和狗尾草，这些症状会慢慢减轻。 吃适量的狗尾草或者喝一半狗尾草汁可以有效地抑制腹泻。 带皮吃苹果也有止泻的效果。

节后减肥妙招六：爱上维生素C

众所周知，维生素c是重要的抗氧化抗衰老营养素，但你可能不知道它与减肥也有很大关系。

维生素c本身不能减肥，但维生素c不足会影响减肥的效果。 研究表明，摄入足够维生素x的人，运动时消耗的脂肪比摄入维生素不足的人多30%。