西红柿减肥吃法怎么吃西红柿减肥效果好

西红柿减肥吃法

1、热量低。 五个西红柿的热量相当于一碗饭，但这些西红柿已经饱了。 西红柿糖分少，热量低，每100克只有16张卡，所以多吃也不会胖。

2、膳食纤维。 西红柿含有丰富的膳食纤维，有助于减肥和减肥。

3、含有丰富的营养素，帮助新陈代谢。 西红柿含有丰富的维生素a、维生素B2、维生素B2、维生素c、维生素e以及番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。 这些营养成分具有广泛的保健价值，在体内发挥良好的保健作用。 番茄红素还能降低热量，减少脂肪堆积，多补充维生素，保持身体平衡。

4、富含水分，有很强的饱腹作用。 据测定，每100克西红柿含有95克水分，食用后容易腹胀排泄，不肥胖。 用它代替吃饭就好了。

5、越红的西红柿越含有番茄红素。 番茄红素具有抗氧化、清除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。 研究表明番茄红素比胡萝卜素更能有效抑制肿瘤细胞增殖。 在预防阿尔茨海默病、心肌梗塞、中风、肝病等方面也有很大潜力。

西红柿减肥注意事项：

西红柿含有大量维生素c、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。 但是果肉中含有胶质和可溶性的收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，形成不易溶解的块状，堵塞胃引起腹痛。 因此，吃西红柿时要尽量减少分量，注意掌握程度。 最佳量应该是每天3-4个。

西红柿六种减肥食谱

1 .西红柿冻汤

做法：切5个中等番茄，放入搅拌机，加入去籽黄瓜一半、绿胡椒一半、洋葱1/4杯、橄榄油1杯。 搅拌20分钟放入冰箱，冷藏15分钟。

可以分为四部分，每个都含有76卡路里。 脂肪4克，碳水化合物9克，纤维2克，蛋白质2克。

2 .西红柿腌制

做法：先将橄榄油倒入锅内加热，加入1勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺辣椒粉。 将糖醋和糖放入锅内，加热3分钟使糖完全溶解，然后冷却一会儿。

把刚才做的酱放在一个罐子里，放三个切好的西红柿，放在冰箱里冷冻4小时。

可以分为六部分，每个都含有77卡路里。 3克脂肪，12克碳水化合物，1克纤维。

3 .西红柿牛排刨冰

做法：准备250克牛排肉，将2勺糖醋、1勺橄榄油、1/4杯盐浇在牛排上，慢慢搅拌。 然后，将4个西红柿切成块放入牛排中，蒸20分钟后，加入2杯低脂肪年糕。

可以分为八部分。 它们分别含有17卡路里、不足1克的脂肪、1克纤维和1克蛋白质。

4 .西红柿虾汤

做法：两个大番茄，加热去皮，做成汁。 将带壳虾2只、花枝2枚、蛤仔5个、鲷片2枚、九段塔适量、柠檬1/4个、洋葱半个切碎，准备海盐1小勺1、水3杯。

在汤锅中加入3杯水、番茄汁、洋葱碎末，转小火至沸腾，煮10分钟使汤调味。 然后，用大火将所有海鲜放入汤中煮沸，放入九层塔中即可起锅。 吃的时候把柠檬汁放在汤里，会有独特的风味。

5 .蜂蜜西红柿果冻

做法：准备大番茄2个，卷心菜粉约20g，蜂蜜1汤匙，水300。 西红柿加热去皮汁，过滤备用。

汤锅里加入水和外国菜粉沸腾后关火，番茄汁放入外国菜汁中搅拌，凝固后放入冰箱。 吃的时候根据个人喜好加入适量的蜂蜜，可以成为健康没有负担的优质点心。

6 .无油番茄蔬菜面

主料：挂面(分量可根据自己饮食需要调整)、西红柿1个、青菜7片左右。

调味料：盐、鸡精、胡椒、生粉少许。

烹饪：在锅里放入2杯水(按盛面的碗的大小计算)，约2分钟后使水沸腾。 把西红柿再切成碎片，切成8片左右就好了。 水沸腾后把西红柿放入水中。 煮西红柿汁。 大约1到2分钟。 把面放入水中，同时开始调味。 这个时候，水应该有西红柿的酸味。 当然如果你觉得酸还不够的话，可以加适当的醋。