要想减肥 关键是少油少盐

怎么做才能减肥呢

身上有很多肥肉。

冬天不运动的话不会更瘦，

那个到底应该怎么减少？

当然先从吃饭开始

吃饭就这么吃吧

少油少盐，清淡饮食

少吃油盐，蒸熟后烹饪，可以改善口感，减少脂肪过多，有助于减肥。

拒绝油炸食品

冬天干燥。 此时吃油炸食品无疑是雪上加霜，油炸食品是经过高温油炸加工而成，食物性质干燥热，多吃容易出现上火、便秘等问题。

肉类适可而止

冬天不是吃肉的好季节。 肉类脂肪含量高，摄入过多不仅容易引起消化不良，而且脂肪堆积，导致肥胖。 肉食族的食物们，这个时候稍微收敛一下吧。 为了愉快地穿漂亮的衣服，不能再狼吞虎咽地吃肉了。

多吃水果

吃水分充足的水果，可以让身体喝很多水。 在很多水果中，草莓、梨和苹果是最容易吃的。

草莓：营养丰富，味道甜美，舌头酸痛。 另外，草莓对消化有很好的效果。 因为减肥容易陷入消化不良，所以吃草莓能改善消化，有助于减肥。

梨：梨鲜嫩多汁，所以被称为“天然矿泉水”，水分含量丰富，适合在干燥的春天食用。 另外，梨中丰富的膳食纤维也能带来饱腹感，是减肥的推荐水果之一。

苹果：苹果水分含量丰富，可以给身体补充水分，同时苹果含有丰富的维生素和矿物质。

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多喝水

干燥的天气容易失去皮肤中的水分，最有效的预防措施是多喝水，及时弥补体内水分不足。 健康的成年人每天需要1500-1700毫升左右的水，以200毫升的水杯为例，约8杯水，特别是气候干燥时，可以适度增加水分补给量。

光吃饭当然不够

减肥还必须遵循营养运动的科学模式

而且现在是人体功能最活跃的季节

请快点动。 让减肥的工作更有效率吧。

最适合冬天的运动

跳绳

关于跳绳，我想大家都不太清楚，跳绳是一项时间少、能量消耗大的有氧运动。 以合理的速度和间歇的节奏跳绳，比同时慢跑消耗更多的卡路里。 这样有效的减肥运动，一时做不到。 跳绳很简单，冬天不想出门。 不用去健身房，在家随时随地都可以。

慢跑

慢跑消耗热量大，但并不是跑得越快消耗热量就越多，也要掌握科学的方法。 慢跑宜等速，不可过快或过慢。 此外，要注意饭前后1小时锻炼合适，时间最适宜延长45分钟以上。

只是瘦了，

只有你资本疯了，在锻炼腿~

So，快点get吧！