一周减肥饮食瘦10斤7天脂肪燃烧食谱甩掉赘肉

一周减肥菜单

减肥要知道如何搭配饮食，在全面摄取营养的同时，加速新陈代谢，燃烧脂肪。 另外，除了蛋白质和维生素以外，还需要摄取一些脂肪。 肉和肉搭配起来可以更快地瘦下来。 特别是对于想燃烧脂肪、收紧皮肤的女性来说是必要的。

周一瘦身食谱：白菜瘦身汤

早餐：低脂牛奶、全麦奶酪三明治、一个苹果。

午饭：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽饭。

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤

早餐：仁燕麦片、优格水果沙拉。

午饭：素馅水饺，什锦蔬菜鸡蛋汤。

晚餐：蔬菜鸡蛋炒饭，丝瓜发菜瘦肉汤。

周三瘦身食谱：蔬菜沙拉

早餐：蔬菜沙拉、全麦吐司、小麦胚芽牛奶、猕猴桃。

午饭：炒芥蓝、煎味鱼、鱼香茄子、胚芽饭、金针菇汤。

晚餐：请给我蔬菜清汤锅。

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早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

午饭：番茄牛肉烩饭高丽菜香菇汤。

晚餐：蔬菜挂面，蘑菇黄瓜汤。

周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤

早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

午饭：素馅水饺，浇酱干豆子。

晚餐：蒸鸡腿、胚芽饭、牛蒡萝卜汤。

周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉

早餐：水果沙拉、烤红薯、橙汁。

午饭：毛豆炒饭，白菜汤叶。

晚餐：炒河粉、蔬菜汤。

周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉

早餐：大虾粥，一个石榴。

午饭：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。

晚餐：蔬菜披萨，西红柿蘑菇汤。

周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤减肥饮食注重营养搭配，每天吃的食物不同，要吃含有蛋白质等多种营养成分的食物。

小提醒：

秋季健康减肥食谱水果减肥食谱黄瓜减肥食谱红薯减肥食谱合理瘦身食谱

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