开合跳前需要做伸展运动吗？ 如何实现标准的开合跳动作？

开始跳之前需要做伸展运动吗

需要。 可以锻炼身体的肌肉。 不做伸展运动的话，身体的肌肉就会开始收缩。 突然运动的话，容易引起韧带肌肉拉伤，有可能威胁身体健康。 拉伸有助于身体拉伸后身体的恢复。

如何做好标准的开合跳动作

这个动作是比较简单的动作，但是在运动过程中必须注意几个要点。

1、最好选择软鞋。 别忘了赤脚不做这个动作。 否则，我想时间久了脚底就会废了。

2、这个动作不适合身体脂肪率过高的人(30岁以上)和心脏病患者，请不要随便运动。

3、运动前伸展腕关节和踝关节，放松筋骨。

为什么开放式跳跃很受健身减肥者的喜爱

1、开合跳的脂肪燃烧效率，决定了很多人喜欢。 这个动作所需的时间比较短，适合上班族的运动。

2、开合跳可以动员全身肌肉群参加运动，身体更多部位参加运动，意味着本身的热量消耗也很高。

3、开腿跳具有塑形减脂功效，能有效锻炼肌肉，减少肌肉流失速度，不像一般有氧运动那样分解肌肉，开腿跳能保持高代谢状态。

4、开合跳不受天气、时间和地点的限制，是自由、开放的脂肪燃烧运动，在细小的时间里锻炼。