产后减肥会跳绳吗？ 产后减肥的最佳时机

产后减肥会跳绳吗

不能产后跳绳。 现在身体还没有完全恢复，剧烈运动可能会导致子宫恢复恶化。 减肥需要平时减少油脂的摄取量，以利于产后的体型塑造，并且不影响身体的恢复。

产后减肥的最佳时机

一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义没有区别。 通常，医生和营养师建议，怀孕期间以体重增加11公斤为原则，孕前体重轻的女性体重增加应该多一点。 体重较重的女性，不要增加太多体重。 妇产科医生表示，产后8-10年体重平均增加6.3公斤，怀孕体重低于建议体重时产后体重平均增加4.1公斤。 怀孕期间体重听从建议，产后体重增加6.5公斤； 如果怀孕期间增加的体重高于建议，产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。

1、月子期间不能减肥

女性在分娩后身体最虚弱的状态下，需要充分恢复。 另外，月子期间频繁母乳喂养、辛苦喂养，需要消耗很大的能量。 因此，无论如何都不要在月子期间以任何形式减肥来恢复身材。 那会严重伤害身体。 但是也要注意，月产量期间不能吃太多高油脂和高糖分的高热量滋养物，对未来的减肥也会增加负担。

2、产后6周可根据自身情况适时开始减肥

分娩后也不要马上开始减肥。 经过一个月的休养并不能使身体完全恢复产前状态，因此需要继续恢复体力。 产后约6周后，可以根据自己的情况适当考虑减肥计划。 在身体完全恢复，无需母乳喂养的前提下，从这个阶段开始，适当控制合适的运动和进食量可以减轻体重。 但是产后减肥的最好方法其实是母乳喂养。 母乳喂养会消耗一定的热量，可以说是最健康、对母子也很温和的减肥方法。