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今天我给大家带来的是酸奶减肥的正确方法。还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。
酸奶减肥的正确方法
我听说酸奶比牛奶还好吃,不仅对口感有减肥和美容的效果。 关于酸奶减肥,很多MM也只是道听途说,没有自己试过。 既然酸奶这么好,用酸奶减肥法的MM还拿不到。 今天接下来可以试试哦。 小编总结了酸奶减肥的方法。 尽早补充酸奶减肥的知识吧!
一、酸奶减肥合理性
酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿色粪便等消化功能不全的人有效。 另外,从药食同源的观点来看,酸奶与乳糖酶相当。 酸奶是乳酸菌发酵的乳制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很爽口,具有降低血中胆固醇的作用。 酸奶中含有的碱特别多,可以调节体内胆固醇含量的下降,抑制肝脏胆固醇的制造。 另外,还有润肠的作用,也有助于便秘的治疗。 所以减肥有减肥的效果。 添加黄金减肥老师微信: xjr 4567,可以教你不运动不吃药就能轻松瘦到90斤。
二.酸奶减肥吃法
一日三餐的吃法
早上:
每天早上起床先喝一杯白开水,一杯蜂蜜水,一杯酸奶(100-250毫升),和全麦面包或燕麦片一起喝。
中午:
你可以先喝一碗汤,吃点饭。 然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。 吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血等高蛋白肉类。 补铁。 吃一盘蔬菜、小番茄、西红柿、生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午:
你可以再喝一杯酸奶。
晚上:
饭前喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。 然后吃酸奶(100-250毫升)。 我饿了。 你可以吃水果。
三.其他吃法
1 .苹果酸奶乳
材料:苹果2个,蜂蜜10毫升,酸奶1臂,水适量。
做法:苹果洗净,切成锅煮至变软,捞出; 盛在盘子里,加入5毫升蜂蜜搅拌; 酸奶中加入5毫升蜂蜜,淋上酸奶即可。
功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。
2 .酸奶水果
材料:土豆、猕猴桃、香梨、西番莲各1个,苹果2枚,草莓3个,蛋黄酱3杯,酸奶1瓶,橄榄油1杯。
做法:将土豆去皮切成两半,煮20分钟后冷却放置,与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁; 将所有水果与酸奶、乃滋混合; 玻璃瓶抹油,倒入物料; 压实后放入冷冻室,食用时倒入盘中,淋上西番莲汁,用草莓、猕猴桃装饰。
功效:美容养颜、降脂清肠。
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3 .明星最喜欢的果汁-香精牛奶汁材料:一瓶香精、半个苹果、一半乳酸菌饮料、适量矿泉水。
做法:将香蕉去皮切成小块; 苹果洗净去核,去皮切块; 把香蕉和苹果放入榨汁机搅拌,加入乳酸菌和适量的矿泉水即可。
功效:保湿滋润肌肤,瘦身美容。
4 .酸奶燕麦
材料:酸奶200毫升,燕麦片一杯。
做法:搅拌均匀即可。 早上和晚上都可以吃。
效果:坚持一周,不吃其他东西。 有减轻便秘、瘦排毒的效果。
四.酸奶减肥注意事项
1 .酸奶最好在0-7的环境中保存。 不要加热。 如果温度高于此温度,酸奶中的善玉菌会迅速死亡。 这个时候酸奶没用。 酸奶打开后,必须在2小时内喝。 否则,营养价值也会大幅减少。
2 .空腹不能喝酸奶。 效果减半。 你最好先吃点东西垫着肚子。 当然,蜂蜜水是最好的。 另外,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等药物中的物质会杀死酸奶中的善玉菌,这也是徒劳无功的工作。
3 .你最好自制水果酸奶。 市面上的水果酸奶是经过很多工序加工而成的,不是特别天然。
4 .控制剂量,不是越喝越好,而是要适量使用。 专家表示,尤其是保健品身份的酸奶,要控制量。 蒙牛奶以“肠功能紊乱的人、免疫力降低的人”为对象,显示了“每天2次,每次1杯”的使用量
5 .适合人群:经常饮酒、吸烟、电脑操作、便秘、服用抗生素、骨质疏松、心血管病等人群适合经常饮用酸奶。 一岁以下的宝宝不应该喝酸奶。 另外,糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶。 否则病情容易恶化。
6 .使用酸奶减肥期间,早餐只能吃新鲜水果减肥结束后也不能马上吃油腻的东西。 请慢慢恢复平时的饮食生活。
7 .不能和火腿吃。 有致癌性。 为了保存香肠、火腿、培根、培根等加工肉制品,在食物中添加硝酸盐阻止食物腐败和肉毒杆菌生长。 硝酸盐与有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)相遇时,容易产生致癌物质亚硝胺。
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