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怎么瘦大腿 做这些运动可以瘦大腿

2018-10-08 11:09:39 来源:郓城中悦电子信息有限公司

腿部的锻炼,对于健身来说是非常重要的。那么什么运动可以瘦大腿呢?

坚持有氧运动

有氧运动包括跑步,骑自行车和跳绳、羽毛球等,在做这些运动时,注意有意识的收紧大腿的肌肉。坚持一段时间,你就会发现自己的大腿已经慢慢变细了。

坐姿屈膝


这个动作虽然大腿肌肉参与的不多,但对腿型的塑造是有帮助的,具体动作是坐在椅子或床的边缘,身体略微向后傾斜,双手抓住边沿,两腿伸直,双脚并拢,脚跟距离地面几厘米,接着平缓地抬起膝盖。动作要平缓,呼吸节奏要正确,腹部始终要保特收紧状态。

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