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肚子上的赘肉怎么减效果最快

每天至少一顿流食

每天一顿流食(杂粮粥品、牛奶燕麦粥等)是日常减肚子的肉最有效和最快的方法。减肚子上的赘肉期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。

想要减肚子上的肉减的最快，可以在早餐和晚餐自己准备一顿流食，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等问题。

饭后靠墙站不坐着

久坐不动容易导致肚子上的赘肉增加，难以减去形成小肚子，要减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间。饭后是最容易堆积赘肉的时刻，因此饭后最好不要坐着。

每天饭后靠墙站立半个小时，可以减少肚子上脂肪堆积，这是最快追简单的减肚子赘肉的方法，需要注意不能在靠墙站的时候玩手机，因为会导致低头，站立姿势被迫改变。

时刻提醒自己收腹

有过健身减肥经历的姑娘们都知道，任何健身动作简练都会要求收紧核心，这个核心我们可以简单地理解为肚子。收腹动作对减肚子是很有帮助的，肚子上的赘肉是因为缺少运动而使赘肉不断增加的。

所以针对这个问题，建议大家多练习些收腹动作，在上班上课的时间里和上下班通勤的时间段里，都可以时刻收紧腹部，这样对减去肚子上的赘肉见效最快。