*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 晚上吃东西的危害 晚上怎样吃东西最健康

晚上吃东西的危害之中风

研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60～70分钟以上，中风几率可降低66%。晚会上吃东西最好不要吃得太晚，否则加大中风的可能。

晚上吃东西的危害之胆固醇升高

经常晚上吃东西，如果是吃高脂肪、高蛋白一类食物(如在街边大排档进食)，很容易使人体内血脂突然升高。晚上吃东西吃得太多，或频繁、屡次吃东西，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

晚上吃东西怎样避免危害

既然晚上吃东西有以上五点坏处，那晚上怎样吃东西最好呢？尽量在晚上20点前(睡前3～4小时)吃晚饭，不要吃得过饱、太油。否则容易增加罹患疾病、导致肥胖、对减肥不利。如果有时吃太晚是迫不得已，建议最好选择粥等易吸收的食物，饭菜也最好尽量清淡，以免夜间给胃肠带来过多负担。