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2022-06-13 18:08:40 来源:郓城中悦电子信息有限公司

练习前先进行5-10分钟的准备活动,练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。

仰卧交替举腿 

左右各10-20次

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坐姿收腿 

10-20次

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仰卧撑交替抬腿 

左右各10-20次

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