*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 轻松减肥不反弹 这些快速减肥方法你信了我可不信

饮食和运动双管齐下，养成每天记录饮食的好习惯，吃了什么、吃了多少、总热量是否超标。如果吃多了，运动时间就要延长。不要觉得这很困难，想想你穿上比基尼美美哒的样子，就知道该怎么做了。

8果蔬汁清肠又减肥

减肥的你，一定想过走捷径。所以你相信了朋友圈说的果蔬汁减肥法——每天喝5-8瓶果蔬汁来代替三餐。

偶尔喝点果蔬汁可以清肠排毒；而且热量低、营养丰富的果蔬汁，还可以在瘦身期间替代其它含糖量高、热量高的饮品。但作为瘦身“专用”，则不靠谱。

如果你非常羡慕朋友圈只晒喝果蔬汁就减肥的人，请一定记住，她们一定还有其他辅助方法，比如严格控制饮食摄入，以及运动。纯靠果蔬汁就能穿出性感的比基尼，我读书多，你可别骗我！

9不吃米饭会瘦

很多减肥者的瘦身食谱都把米饭排除在外，理由是米饭的碳水化合物太高了！的确，减少碳水化合物的摄入有助于减肥，但是严格限制它们并不可取。

减肥需要营养平衡，不然会产生一系列营养失衡的表现，例如头发脱落、皮肤松弛、记忆力下降、头痛头晕等，最终体重还是会反弹。

如果你有快速瘦身的迫切需求，那你可以停止进食米饭，但不能超过三天。如果需要长期进行低碳水化合物的饮食，那你就一定要吃米饭了，一般是每餐吃拳头大小的米饭就行。

10减肥药真能减肥

为了快速瘦身的你，肯定想过吃减肥药，甚至已经亲身实践过！请允许小轻再重复一遍：减肥药都不靠谱！吃多了还要忍受着副作用对身体的伤害，例如口渴、心跳加速、便秘、脂肪泻等。

某宝热卖的左旋肉碱，是需要和有氧运动结合起来，效果因人而异，产品的质量也是参差不齐。所以，迷信减肥药最不可取。

要么看着别人穿上热辣的比基尼，要么就掌握正确的饮食减肥方法，执行科学的饮食食谱，再配以适量运动，最后自己也能穿上比基尼！

这个夏天，希望每一个胖着的你，都能甩肉成功，逆袭成比基尼女神~~