瑜伽的好处是什么？ **

瑜伽的好处

调整身体，加快代谢

瑜伽是一种古老的修炼方式，现代人吸收其精华，使之成为流行的运动方式。 坚持瑜伽，不仅能改善身体新陈代谢，排出体内多余的**，调理身体，促进体内血液循环，平衡内分泌，带来健康的体魄，而且能内外兼修，达到美型。

改善心境，消除烦恼

瑜伽可以提高人的身体、肌肉的弹性，发展四肢的平衡。 修身养性，让心惊肉跳更加平静，忘记不愉快的事情，陶冶情操，让自己有自信，更加热爱生活。 性格更开朗，更有活力，总之有利于身心健康。

改善疼痛

瑜伽对预防和治疗关节、背部、颈椎、头部、月经期间**引起的疼痛、失眠、脱发等症状很有效果。

集中注意力

无论是忙碌的白领，还是正在考研的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有助于提高学习和工作效率，**张弛有度，提高专注力。

调整个人感情

瑜伽对大脑中腺体神经系统有回春效应，使个人的内心情感处于积极状态。 让自己更热心待人，更乐观，让自己的每一天都更优秀更有创造力。 瑜伽的过程中需要更多的呼吸。 一呼吸就会安静下来。

预防慢性病

瑜伽是非常好的运动方式，一天之内会感觉身体肌肉不舒服，身体不舒服。 虽然可以在外部按摩，但是一天内内脏也很辛苦。 瑜伽作为按摩器，促进血液循环。

消除疲劳

每天坐着工作的人，会因为姿势不好而身体无力，因为压力而精神紧张，引起过度的疲劳。 即使累得无法顺利呼吸，通过瑜伽有意识地调整呼吸的话，紧张和疲劳也会消失，体内的废气会排出体外。

减肥

瑜伽可以从根本上改变人的体质。 如果你腹部肥胖，腹部训练可以让你的饮食恢复正常。 每种**的运动方式，都有助于达到你想要的瘦身效果，但必须坚持下去。

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瑜伽练习的注意事项

饭前30分钟到1小时

练习瑜伽后30分钟或1小时可以吃饭。 瑜伽是充分按摩消化器官的过程，通过适度地调整休息，可以最大限度地保护内脏器官的功能。

练习瑜伽后，最好休息30分钟到1小时再洗澡。 瑜伽后，身体变得尖锐，短时间内就无法接受忽冷忽热的刺激了。 确保体内有序流动，扩张毛孔，分泌油脂，保护皮肤。

专业学习，**

因为没有经过正式的训练，初学者在家自己学习瑜伽的人容易**，效果很差，所以请多学习，不要让学习变难。

不可比较

学习瑜伽是一个渐进的过程，是一项需要耐心的运动。 看到很多人做高难度的动作，不要着急模仿。 伤肌肉、关节和韧带。

热身

瑜伽之前，要做热身运动。 通过简单的练习放松身体，以便能更好地完成后面的动作。 否则，容易**，关节用力会对身体造成伤害。

室内安静，空气流通

练习瑜伽时，必须保持室内安静，空气畅通。 用专业瑜伽垫练习，太软和太硬都不行。 穿着专业的瑜伽练习服，或者睡衣，赤脚，有助于练习。

不要勉强

请不要勉强练习瑜伽。 没有必要每天都做。 可以根据自己的身体、心情**，在空闲时间做瑜伽。