郑多燕一周内减肥食谱瘦了10斤 甩开肥肉成为窈窕**

一日三餐，每天都一定要。 为了减肥而选择减肥的女性，结果很多人不仅肉没有减少，反而损害了身体的健康。其实，不减肥也可以减少肉。 按照减肥食谱做的话，快速减肥很简单哦。

减肥食谱一

早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：香瓜、炒冬瓜虾、黄瓜腐竹拌菜、粥小鉴。

减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗清淡小菜(黄瓜、胡罗卜、芹菜加五香煮花生米)、桂圆或大枣一瓶。

中国菜：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦炒米饭、半拉米饭。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心。

减肥食谱三

早餐：味增豆腐、蒸蛋汤、半个馒头。

中国菜：西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁，米饭一半。

晚餐：凉笋、麻婆豆腐、酸芋片、一碗米粥。

减肥食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中国菜：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥。

减肥食谱五

早餐：蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯。

中国菜：西红柿牛肉面(面只吃一半)，混合海带和胡萝卜丝。

晚饭：豆苗鱼丸汤，炒丝瓜，烤一片红薯。

减肥食谱六

早餐：一杯牛奶，一张鸡蛋脆饼(不需要中间的薄片)。

中国菜：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。

晚餐：牛肉蒜泥、苦瓜辣椒炒、青菜肉丝粉丝汤。

减肥食谱七

早餐：红枣和玉米各一杯，包子各一个。

中餐：炖四季豆、西红柿菜花、虾蒸蛋汤、半拉米饭。

晚餐：豆腐、蘑菇、青菜、海带、烤鸡肉等麻辣烫