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胰岛素主要是用来控制血糖的，因此是糖尿病患者不离身的一种药物。但有很多人会出现胰岛素抵抗这种反应，身体的代谢就会出现紊乱的症状，内分泌也会有不良的反应，因此就会导致肥胖。那么胰岛素抵抗如何减肥？
胰岛素抵抗如何减肥
1、适当运动
胰岛素抵抗的出现，需要适度的运动。 这是因为短时间内在体内过量摄取碳水化合物的话，血糖值会产生异常，脂质也会产生异常，出现胰岛素抵抗性。 适量的运动在降低胰岛素抵抗症状的同时，起到一定的减肥效果。 但患者不适合进行剧烈运动，中度或轻度运动即可。 要达到减肥的效果，每天有慢跑、散步、快走30分钟等。
2、饮食调理
胰岛素抵抗是引起肥胖的原因，减肥的话饮食调理是不可缺少的。 可以从一日三餐开始。 早餐一个鸡蛋或一杯牛奶就足够了。 在确保营养的同时提高饱腹感。 中午请吃一点米饭和蔬菜沙拉； 下午3点或4点可以根据个人需求喝下午茶； 晚上7、8点喝银耳汤，可以根据自己的情况适当增减食物。
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