懒人减肥法轻松瘦身

洗个澡也能瘦下来

很多人不知道，其实洗个澡也能减肥。 人洗澡时，人体表层水蒸气蒸发时，会带走身体的一部分热量，但体内为了维持体温恒定，会燃烧脂肪产生热量，以达到减肥和减肥的目的。

泡澡减肥的最佳温度是多少？ 一般来说，水温保持在35-38度左右，可以加速体脂燃烧，维持人体表层温度，提高减肥瘦身效果。

果醋可以消脂

你可以在洗澡前喝果醋洗澡前30分钟，喝完果醋再泡澡。 醋会随着血液的循环在体内大量移动四肢，所以可以带很多脂肪哦。 另外，自己的身体里保持非常干净，不受高温的影响。

按摩效果最好

洗澡后多按摩会使毛孔张开。 这个时候，身体的新陈代谢会加速。 多按摩就能分解脂肪。 这对四肢减肥效果最好，特别是**和小腿。 按摩的同时添加减肥精油效果很好。

可以通过正确的摩擦来减肥

轻轻去除多馀的脂肪！ 这样肌肉就会放松，血液循环变好，多余的脂肪也会被去除，一下子增加。 先泡一泡，然后用泡沫丰富的洗澡棉擦。 **请不要过度损伤皮肤。

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喝茶也要减肥

喝茶减肥很多人都在尝试，春天喝茶减肥吧。 堆积脂肪。 因此，喝一杯发酵茶具有调节血脂、血糖，加速人体消化，消耗热量，清肠的功效。 茶叶含有咖啡因、维生素等，对促进脂肪氧化有很好的效果哦。 推荐红茶、乌龙茶、普洱茶。

乌龙茶减肥

乌龙茶除了能刺激胰腺脂肪分解酶的活性，减少糖类和脂肪类的吸收外，还能加速身体发热量的增加，促进脂肪的燃烧，特别是减少腹部脂肪的堆积。

普洱茶瘦肉

普洱茶会使肠壁扩张，所以每次蠕动波都会增大鱼糜的发展**，缩短鱼糜在肠内的时间。 这样的话，就来不及用小肠吸收食物的营养了。 因此，可以达到多吃食物，营养吸收少的效果。

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走路也很瘦

步行是最健康的减肥方法。 每天这样步行持续30分钟到1小时，2~3个月后就能看到效果。 而且走路有利于预防衰老和**病，保持健康。

速度是关键

速度是关键。 12分钟走4公里，1.5公里，以通常的速度走10分钟就能恢复，以该速度走4公里，可以重复以通常的速度走10分钟。 也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或者大步行走。 速度保持在每分钟120步到140步左右。

最佳步行*

每次步行的**最好在5公里到10公里左右。 也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。 速度越快效果越好，但要加把劲。 可以根据身体情况逐步提高要求和速度。 注意量的增加，不要失控。 根据自己的情况阶段性地持续提高。

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