的父亲埃罗尔周一走漏,在看到儿子比来在希腊游艇上光着膀子游玩的照片后,他曾经催促...
今天我给大家带来的是炒米减肥的制作方法,还不知道怎么做的朋友下面抓紧时间和我一起学...
减肥时能吃鸡蛋吗?鸡蛋除了拥有丰富的蛋白质外,还是一种能使女性不长肉的好食物。当然,必...
说起减肥糖果的话,很多人可能会一头雾水,这究竟是一种什么产品呢?现在的减肥产品已经延伸...
想要在夏天穿上热辣短裤以及漂亮的蓬蓬裙么?那就赶快把在过年时囤积在腰间以及腹部各个...
“你比来有瞥见老张吗?我今天在小区公园看到她,差点没认出来!她以前胖,此刻好瘦,爱慕...
露腿季节已经到了,不少美美看着自己的大粗腿只能黯然神伤。找对方法,练习下面的瘦腿瑜伽...
在这个以瘦为美的时代,不瘦你就输了。在中国娱乐圈瘦身很出名的莫过于“大头娃娃”鲁豫...
拥有美腿和翘臀这样的魔鬼身材,是每个MM的梦想,可是因为久坐云因,下半身常常浮肿,明明不胖却很显胖。今天就为大家推荐三分钟瘦腿提臀减肥操运动,快速消水肿瘦下半身。
Process 1:瘦腿
1、跪在瑜伽毯上,肘部弯曲手掌和手臂着地,脚掌抬起脚趾着地。 维持这个动作支撑身体,伸展全身,保持上身和双脚连接成直线,前臂和脚趾以外的部位离开地面的姿势。 **请注意不要翘曲,尽量收紧。
2、左脚慢慢向上抬起,一定要让脚绷紧,用手臂和右腿支撑身体,保持身体平衡。
3、左膝向外弯曲张开,踝部放在右腿膝盖窝处,左脚膝盖抬高一点,不要着地,这个姿势停留3-5秒,左右各做5次。
Process 2 翘臀
1、双脚张开与肩部同宽,双膝略微弯曲,膝盖不要超过脚尖。 *不要翘曲,稍微下沉,上半身笔直向前垂下,双臂自然伸直,交叉放在膝盖上。
2、双脚张开,与肩同宽,双脚上半身绷紧,然后适当抬高脚尖,使全身保持直线姿势,同时两手分开,双臂笔直搭在腰背两侧,双手轻轻**拍打。
3、(2 (保持2的动作紧密,双手向上伸展,手掌向下,双手与身体成90。
扩展阅读:
韩国女星瘦腿方法瘦腿瑜伽运动动作保鲜膜瘦腿方法办公室椅子瘦腿操010-59000010-590000
新品发布 护肤误区 热水器 面膜 禽流感 护肤品 每日要闻 减肥常识 单鞋 秋季美甲 版权归原作者所有 特别喜欢。p副标题e&lt 锁骨链 该剧讲述了两人相爱相杀的故事。& 提高记忆力的食物 瘦腿操 奥克斯 欧美发型 集成吊顶 属蛇 诺基亚 珍珠 榻榻米 喷过两次之后我第二天挥动身体的时候还能闻 四件套 持久性已经很不错了 早产 情感生活 如果价格出奇地低