每天吃鸡蛋能减肥吗？ 最快的减肥法是怎么吃都不发胖

每天吃鸡蛋能减肥吗？ 最快的减肥法是怎么吃都不发胖

原理：由于工作和生活带来的原因，很多女性营养摄取量失调，身体新陈代谢跟不上，血液循环恶化，进而降低各种功能的抵抗力。 鸡蛋中含有的蛋白质容易被体内吸收，促进身体的新陈代谢，消除疲劳，改善容易发胖的体质。 一个鸡蛋(重约60克)含有7.4克由9种必需氨基酸组成的蛋白质，在体内也很容易利用，转换成内脏和肌肉提供。

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每天吃鸡蛋能减肥吗？ 最快的减肥法是怎么吃都不发胖

食用量：个正常大小的鸡蛋中胆固醇约210毫克，量为* *天所需摄入量的三分之一。 可能有些朋友担心胆固醇摄入量过多，其实只需要注意每天的摄入量就可以了。 一天一个人，不仅能让你打起精神，还能塑造美丽的身体。

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补充矿物质：很多女性朋友喜欢通过减肥的方法瘦下来，但是我知道减肥会导致体内矿物质摄入不足，身体机能下降。 鸡蛋里含有大量的矿物质，特别是很多女性缺乏的铁和锌。 请不要小看这两种矿物质。 是贫血和失去味觉的元凶。

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鸡蛋瘦身食谱一：杂菜窝蛋

所需食材：

鸡蛋60克( 1个)、卷心菜120克、小番茄10个、菠菜20克、酸奶5杯、**果汁、食盐、胡椒各少许。

创建方法：

1、卷心菜洗净放在一边滤水，用手随意撕成块放在锅底。

2、卷心菜上切1个鸡蛋，放入小番茄，加入2杯热水中火煮1分钟后，小火蒸5分钟。

3、蛋白质凝固后放入菠菜，盖上锅盖关火炖1分钟。

4、最后加入酸奶、**果汁、食盐、胡椒充分搅拌即可。

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鸡蛋瘦身食谱二：豆腐炒蛋

所需食材：

鸡蛋60克( 1个)、老豆腐100克、蒜蓉、芝麻油、食盐少许。

创建方法：

1、先把芝麻油放入锅里，用大火把蒜蓉调出香味。

2、将捣碎的老豆腐放入锅中翻炒。

3、将预先搅拌好的鸡蛋放入锅中，撒上适量食盐一起搅拌翻炒即可。

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鸡蛋瘦身食谱三：鸡蛋烩芹菜

所需食材：

鸡蛋60克( 1个)、芹菜80克、白饭100克、鸡汤50ml、食盐、料酒、酱油少许。

创建方法：

1、芹菜切片，鸡蛋搅拌均匀。

2、在锅里放入鸡汤和食盐、料酒、酱油，煮开后放入切芹菜。

3、再次沸腾后将鸡蛋放入锅中，小火煮好后铺在白米饭上就完成了。