三天健康营养减肥饮食轻松瘦成人力型

之所以受不了美食的诱惑，恰巧是因为这些美食让身体多了多余的脂肪。 也有为了减肥而不吃早饭的妹妹。 虽说要减肥，但一日三餐必须按时。 小编给你推荐三天的减肥菜单。 就这样吃的话，不仅可以享受食物，还可以减肥。

第一天

早餐：水煮鸡蛋1个、烤面包1片、半根香蕉、黑咖啡或茶1杯

搭配原由：的煮鸡蛋里没有多少脂肪，但烤面包会提供适当的卡路里。 香蕉对校花、黑咖啡和茶有一定的消化作用。

午餐：酸奶1杯、脆饼2张、黑咖啡或茶1杯。

搭配原由：听说酸奶减肥是真的，所以喝一杯酸奶可以防止发胖。 人每天需要摄取适量的盐，薄脆饼干可以代替食物。

晚餐：烤肠2根，西兰花1小碟，葡萄5个左右，香蕉一半，香草冰淇淋一半，黑咖啡或茶1杯

搭配原由：晚上的东西看起来很丰富，其实组合起来人体需要维持的东西只有一点。 [！ -empirenews.page----]

第二天

早餐：葡萄柚半个，花生酱2匙，烤面包1片，咖啡或茶1杯

第搭配原由：天的食物慢慢适应，减肥饮食就不那么单调了，可以变味了。 同样脂肪少，有补充人体的必要组合哦。

中餐：吞下那半罐鱼，烤一片烤面包、一杯咖啡或茶。

搭配原由：鱼蛋白质丰富，少量食用不会发胖。

晚餐：任何肉类两片，豆角，四季豆十条，萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。 [！ -empirenews.page----]

第三天

早餐：烤面包片、两匙花生酱、半个葡萄柚、黑咖啡或茶

午餐：烤面包1片，蒸鱼1小盘，黑咖啡或茶1杯

晚餐：火腿肠2片，四季豆1小碟，葡萄10个左右，苹果1个，香草冰淇淋1杯，黑咖啡或茶1杯。

小编的话：三餐的组合可以营养和健康的减肥。 如果你成功瘦了，你可以继续做那个哦。