不花钱瘦身最快方法日常运动减肥妙招

打扫房间

别再偷懒了，动起来。 做家务燃烧的热度也很大。 做家务可以让主要肌肉群活动，所以拖地板的30分钟可以燃烧112卡路里，让肩膀和肱二头肌活动。 哪些家务不赋予心脏动力呢？ 折叠衣服，熨衣服，洗碗。

走楼梯

很多上班族都说没有时间进行运动减肥，但是可以利用上下班时间走楼梯。 这样，就可以制作**曲线、脚的线。 要获得最好的健身效果，最好一次走两个台阶。 越过一级楼梯就会移动更大的肌肉群。 因为这些肌肉需要更多的能量，最终会燃烧更多的卡路里。

和朋友一起运动

经常和同学聚会的你，不要再吃不喝，做有氧运动是正确的。 空闲的时候，叫几个亲朋好友去做一些流汗的运动，比如打羽毛球、打篮球、跳绳、踢羽毛。 人越多越热闹，也有助于迅速加入运动状态。 不要小看这些小活动。 进行中也会汗流浃背，消耗大部分能量，可以增进朋友之间的感情。

遛狗

如果你经常带我在家玩或者散步的话，这点小事也能有效地燃烧脂肪减肥哦。 当你在自己的小区里或建有围墙的公园里走的时候，如果你走在**小狗前面，它会追着你。 然后改变方向，又朝你跑去。 试着走3分钟，跑30秒。 每次遛狗，追五次，每20分钟的运动燃烧98卡路里。

扩展阅读：

中医针灸减肥法减肥水果食谱如何练腹肌马甲线塑颜按摩法010-59000010-590000