黄瓜蛋减肥法一周掉10斤

黄瓜减肥法每周减肥计划

第一周饮食计划

早上：一个鸡蛋(也可以吃茶蛋)，一根黄瓜

中午：一个鸡蛋(也可以吃茶蛋)，一个黄瓜开胃菜

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一人份

注意:最重要的是第一周。 我只能吃煮鸡蛋和黄瓜。 我能吃得很饱，但是支撑不住。 第一天不限制鸡蛋的量，以后每天吃三个。

第二周饮食计划

从下一周开始，可以吃水煮或蒸的肉类和青菜，但不要放油。 下午4点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

你可以喝豆浆和牛奶，但我建议早上喝。 除了香蕉以外的水果也可以吃。

**提示:结合一定的运动，效果会更好！ 不要在减肥结束后马上重新开始吃饭，而是慢慢增加吧！ 坚持一个月的话，**胃已经小了。 我只要吃一点就饱了。 黄瓜减肥法对量没有限制，可以不挨饿。 这个方法可以有效地减肥，但是很难坚持下去。 为了美丽的身体，加油吧！

辅助运动使线条更佳

1、双脚向前伸直的姿势，双手捏住脚尖，向身体方向拉伸。

2、一只脚的膝盖向内弯曲，用手握住另一只脚的脚尖，慢慢向身体靠近。 注意不要让膝盖弯曲。

3、双脚展宽至肩膀左右，慢慢下蹲，尽量伸展后腿小腿肌肉。

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什么是黄瓜鸡蛋减肥法？

“黄瓜蛋减肥法”是指一个月内坚持每天以黄瓜和鸡蛋为主要食物。 黄瓜和鸡蛋在减肥食谱中是相当减肥的材料，所以怎么吃也不胖，是非常有效的减肥食谱。

黄瓜减肥原理

新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能抑制糖质**为脂肪。 黄瓜中还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定作用。 黄瓜热量低，是糖尿病合并高血压、高血脂、肥胖症的理想食疗蔬菜。

鸡蛋减肥原理

一、蛋黄中的卵磷脂是将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，经血管排除后用于机体的乳化剂。

二、鸡蛋能使血液中高密度脂蛋白升高，保护血管不硬化。 由此可见，鸡蛋减肥法是有科学依据、实践证明行之有效的实用减肥法。

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黄瓜减肥法的两大误区

误区一、鸡蛋怎么吃都一样

鸡蛋的烹饪方法多种多样，但要用鸡蛋减肥，这不是太顺便。 用黄瓜蛋减肥方法减肥，最好选择水煮鸡蛋。 这可以保证营养物质不会流失，也有助于减肥。

误区二、煮蛋时间越长越好

其实水煮鸡蛋不一定需要长时间煮。 鸡蛋老化后，容易损害鸡蛋的营养价值，而鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成人体难以消化、吸收的物质，容易形成致癌物质，对身体非常不利。