如何春季健康减肥(小妙招胖妞还在等什么

多吃黑色食物

春天的减肥可以在饮食上吃很多黑色的食物。 例如黑米、红枣、黑麦、**耳等。 黑色食物有清除人体、自由基、活性氧的作用，同样也有降低血脂、温暖身体的效果。 黑色食物丰富的粗纤维，有助于减肥。 另外，黑色食物的饱腹感很强，可以避免脂肪的过量摄取。

补充水分

喝瘦身饮料的同时，请不要忘记补充水分。 体内缺水会影响正常、血液循环和新陈代谢，对减肥非常不好。 冬天很多女性会减少喝水的量。 而且，坚持多喝水，减肥很有效果。 每天早上空腹喝一碗热水或蜂蜜水，补充水分，促进胃肠蠕动。

以汤代饭

每周至少吃四次汤饭。 持续10周，可以减少将近20%的体重。 因为汤会让进入胃里的鱼糜紧紧地靠近胃壁，增加饱腹感。 我建议吃饭前喝一碗汤。 不吸收100~190千卡路里的热能。 午饭时喝汤吸收的热量最少。 为了防止发胖，你最好选择中午喝汤。 晚饭不要喝汤太多。 这是因为被快速吸收的营养在体内蓄积，容易导致体重增加。

低卡路里食物

冬天吃火锅的人很多。 吃火锅的卡路里非常高，无论是汤底还是酱都不利于减肥。 但是，有一件事是不可避免的。 那么，请不要蘸各种类型的酱汁。 平时减肥的你，以清淡为主，避免油炸，少吃调味料。

减肥要适度

一个人一周减1斤到2斤，一个月减4斤到8斤是安全减肥，超过这个限度会影响人体健康。 不科学的减肥会导致肾功能损伤和心脏损伤，严重者还可能带来生命危险。

瘦身饮品

无论是茶叶还是果汁，天然饮料都有瘦身的效果。 但是，这里所说的瘦肉型饮料不包括减肥茶。 **在家调制一杯天然新鲜蔬菜汁，如果汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。 饭前服用，可以有效抑制食欲，避免过食，帮助脂肪分解。

坚持温和运动

春天的减肥不太适合**的运动。 太**的运动容易感冒。 可以选择散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、体操等稍微平静的运动。 如果保证充分的运动时间，燃烧脂肪，也能达到减肥瘦身的效果。

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