郑多燕瘦腰腹健身操四步饱

平时坐在腰腹赘肉上随意躺着，一圈圈的救生圈就失去了原本美丽的身体。 今天进入瘦骨嶙峋的世界，学习郑多燕瘦腰腹健身操，坚持四步去胖肚子。

平腹绝招NO.1

1、身体向前弯曲放低，上半身向左移动

双脚张开得比肩膀宽，双手放在膝盖上。 弯曲膝盖，将**向后推出。

2、腰部固定不动，上半身向右移动

维持1的姿势，上半身向右移动。 注意不要弓着背。

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平腹绝招NO.2

1、右手向外伸展，上半身向左移动

左手放在膝盖上，右手横向伸出，拇指朝下。 放低膝盖，上半身向左移动。

2、右手肘弯曲，上半身向右移动

右手拇指朝上，肘弯曲的同时上半身向右移动。 左手放在膝盖上不动。

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平腹绝招NO.3

1、双手放在膝盖上，**向后推出

双脚张开宽于肩膀，膝盖弯曲，**向后挤出，尽量蹲低。 双手放在膝盖上。

2、双手做**状，伸展身体前侧

双手张大，呈**状。 下巴向上抬起，意识转向伸展身体的前侧。

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平腹绝招NO.4

1、双手放在膝盖上，尽量向下蹲

双脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲，**向后挤出，下蹲放低。 双手放在膝盖上。

2、腰部向右转，胸口转向左边

抬起上半身，双手举起，腰右转，胸朝左。 保持脚尖向前。

3、双手放在膝盖上，尽量蹲低

双脚张开得比肩膀宽，膝盖弯曲，**向后挤出，腰尽量向下。 双手放在膝盖上。

4、腰部向左转，胸口转向右边

抬起上半身，举起双手，腰朝左，意识到胸朝右。 保持脚尖向前。