3天快速减肥法健康减肥食谱轻松减少大象腿

第一天：薏仁糙米粥

制作方法：

1.将糙米和薏米放入水中清洗干净，然后捞起放入干净的碗里沥干。

2.接下来在锅里倒入适量的水，倒入刚洗好的薏米和糙米，开始大火煮。

3.水沸腾时，调小火继续煮。 把火关到薏米和糙米腐烂变成粥为止，冷却后就可以吃了。

功效：薏苡仁中的中医药用营养价值物质。 该物质不仅能补气活血，对消除水肿也有明显效果。 因此，薏苡仁可以迅速排除体内多余水分，缓解水肿。 另一方面，糙米中含有丰富的维生素物质，除了可以提高新陈代谢功能外，糙米中富含的食物纤维也同样可以将体内残留的废弃物排出体内，减少下半身脂肪的囤积，使下半身变瘦。

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第二天：龙眼莲子瘦身汤

制作方法：

1.准备好猪肉、龙眼肉、莲子芡等材料和简单的日常调味料。

2.将猪肉清洗干净并切片，放入热水中加热。

3.锅里加适量水，大火烧开。

4.将所有材料放入煮沸的水中，重新煮沸水后，调小火。

5.小火连续煮2至3小时后，加入适量调味料即可食用。

功效：这种汤中含有丰富的营养成分，不仅可以轻易瘦腿，还有养颜美容的功效。 在此汤中，龙眼**具有良好的降脂功能，对利尿消肿也有非常明显的作用，可在一定程度上缓解下半身水肿。 莲子所含丰富的碱性物质能有效维持体内酸碱程度，使消化功能正常发挥。 因此，总体而言，该汤能起到补气养血和促进血液循环的作用，较好地减少下半身赘肉。

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第三天：西芹百合

制作方法：

1.先将欧芹放入水中洗干净后取出，取下欧芹叶。

2.将欧芹煮1分钟取出，将欧芹切成段状，去除百合旧衣，将其剥掉。

3.放入油预热后的锅里放欧芹炒2分钟。

4.中加入百合，百合透明后，加入调味料即可下锅食用。

功效：欧芹是一种营养价值非常丰富的食物，几乎含有各种丰富的营养价值成分。 另一方面，水芹含有丰富的钙，有助于减少身体堆积的水分。 此外，水芹中还分离出碱性成分，可以帮助体内有效的消化过程，使身体排出多馀的**。 百合，它不仅是一种观赏性很高的花，它本身所含的粘液对皮肤有很好的养颜美容效果。 所以，这种芹菜百合是很多女性喜欢的健康瘦下半身的食物。