减肥体操是饭前做 饭后做 还是一天做几次

你是在减肥之前跳，还是饭后跳

一般来说，晚上饭后30分钟就可以开始跳了。 然后，时间在1小时以上就开始燃烧脂肪。 其实早上的空气最差，在房间里当然也是这样。 特别是减肥体操是有氧运动，空气质量不好的话，质量也就无处不在了。

减肥一天做几次

1、一天跳几次

一天可以减肥两次。 早上、下午、晚上可以做。 一般时间是早上8点，下午4点到7点，晚上8点到10点，在这三个时间段做减肥体操效果最好。 不一定要做两次减肥体操。 你可以用不同的减肥体操组合跳。 例如，做郑多燕减肥体操，早上可以做20分钟氧操，再做20分钟左右哑铃体操。 晚上可以结合氧操、舞蹈体操和垫子体操跳舞。 这样可以锻炼全身的各个部位。

2、一天跳多长时间

减肥时每天一次的练习时间尽量保持在一个小时左右。 因为有氧运动在30分钟后由糖原释放能量转化为脂肪释放能量，30分钟后脂肪开始消耗。 运动所需的能量，约1小时后以脂肪供给能量为中心。 因此，一般要求有效的减肥体操运动时间一次达到60-90分钟。 但是，需要根据实际情况来决定时间。 刚开始减肥体操的时候，从少到多逐渐增加。 适应后每天做一次减肥体操的时间尽量达到一个小时。

三、一周跳几次

一旦每周能做4-5次，就能比较快地看到减肥效果。 另外，这个频率可以给身体充足的休息时间，身体的肌肉和关节等也可以恢复，在最好的状态下进行下一次减肥。