掌握经期减肥的最佳时间 推荐一周的减肥食谱

经期减肥最佳时期——**后第714天

女性一般在**期第14天开始排卵，雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，孕酮分泌开始上升。 雌激素和雄性激素分泌旺盛的话，体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会变快，所以排卵日的前一周是进行有氧运动的最佳时机。

1、红豆

小豆能补血，但经期大量失血的话，对人体的营养供给就会不足。 到时候多吃点红豆吧。 红豆不仅能补血，还能利水消肿，是经期很棒的减肥食品。

2、乳制品

月经期间喝很多乳制品。 有人说喝乳制品没有增加肥胖的效果吗？ 怎么能减肥呢？ 其实这是误认为女性在**期会消耗大量的体内营养，所以多喝乳制品不会发胖，可以为身体提供蛋白质和营养。

3、木瓜

木瓜含有大量的维生素c、苹果酸和营养成分，维生素c是苹果的50倍，所以在**时期吃木瓜，不仅能补充人体所需的营养，还有助于减肥。

4、无花果

女性在经期吃很多无花果是很好的。 无花果含有丰富的氨基酸、维生素和膳食纤维，有助于减肥。 特别是含有的酶类，能分解多馀的脂肪，帮助消化，发挥减肥的效果。

5、红枣

红枣中含有蛋白质、维生素a、维生素c，对女性美容减肥有一定的辅助作用，对经期身体虚弱的女性也有滋补作用。

6、菠菜

*期请多吃菠菜。 菠菜中含有大量的胡萝卜素、氨基酸和胡萝卜素，对清除肠道油脂、排出这些垃圾很有效。

7、海带

海带利水利尿，对治疗身体浮肿有很好的效果。 女性在经期身体会比平时重一些。 这是因为身体出现了很多多余的水分。 生理期吃海带，有助于从身体中去除多馀的水分。

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