收腹最快的方法要收腹 多吃这些食物

让肚子变细的最快方法

古诗中有“樱桃樊素口，杨柳小腰”一词，表现了女性美丽的容貌和美丽的身材。 后世的“小蛮腰”一词多用于形容女性纤细的腰肢。 那么如何才能摆脱腹部赘肉，拥有性感的小腰呢？

现在，有各种各样的减肥方法让肚子变细的方法，但很多人不知道用哪种减肥方法让肚子变细最有效。 因此，接下来介绍几种超级赞减肥方法。 虽然不会马上get，但这是饿瘦的最好攻略法。

减肥方法瘦肚子一、饮食篇

减肥方法瘦肚子食物1、酸奶

酸奶是牛奶发酵制成的，含有和牛奶一样丰富的营养成分，钙和乳酸清能抑制胆固醇。 酸奶中含有的乳酸菌成分可以加快肠蠕动，改善便秘，迅速排出体内的废物，从而使肚子逐渐变小。

但是，酸奶也含有热量，所以如果摄取足够的热量，喝酸奶就会热量过多，体重也会增加。

减肥方法瘦肚子食物2、香蕉

用减肥法使肚子变细的食谱中有很多香蕉，香蕉有什么样的缩腹效果呢？ 首先，一根香蕉含有约400毫克的钾。 这种微量矿物质可以排除体内多余的钠，减少腹部的肿胀感。

另外，香蕉中含有帮助消化的酶，可以缩短食物在肠中停留的时间。 另外，香蕉中含有抗性淀粉，比一般淀粉更难消化，有助于提高饱腹感，促进代谢，减少血糖转化为成体脂肪。

减肥方法瘦肚子食物3、鳄梨

一半的鳄梨含有约10克的不饱和脂肪。 这种优秀的胆固醇会减少血液中坏胆固醇的含量，还会降低血液中“餐后血糖高峰”的发生，防止身体脂肪在腰围堆积。

鳄梨不仅有助于吸收好的油脂含量，还有助于吸收类胡萝卜素。 是胡萝卜、西红柿、菠菜中含有丰富类胡萝卜素的非常好的抗癌抗氧化物。 一项研究表明，沙拉中有鳄梨时，类胡萝卜素的吸收率比没有鳄梨时高1.5倍。

减肥方法瘦肚子二、运动篇

减肥方法瘦肚子动作1、直立弯腰异侧手碰脚

第一步：仰卧，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。 伸出双臂贴在身体两侧，手掌朝下。

第二步)呼气时收腹上体，手臂与地面平行； 吸气，落到地面时放松手臂、肩膀，重复18次。

第三步)右腿放在左膝，双手十指交叉于头，呼气时抬起上身，左手肘近右膝，右膝右腕放松，重复18次。

第四步)手臂保持不变，左脚放在右膝，呼气时上体抬高，右手肘靠近左膝，左膝左臂放松。 重复18次。

第五步)抬起双脚，垂直于地面搭接，双臂伸直，支撑在身体两侧，用腹部力量抬高双脚和臀部。 重复这个18次，尽量让手臂和上身放松。

减肥方法瘦肚子动作2、腹部按摩

第一步)仰卧，双手并拢，十指平行，从最下面肋骨压到腹底，指掌依次用力，然后上推，上下共做12组。 第2步)双手放在腹部，腹部同时向另一侧用力，往返12组。 双手并拢，十指平行，腹部反向按摩12次，正向按摩12次。

功效：燃烧脂肪平腹，消除便秘，睡前和起床时练习效果最好。

我相信看了上面小编介绍的几种减肥方法减肥，对减脂减肥有很大的帮助。 这些减肥方法并不难让肚子变细，但如果不坚持很久，就得不到性感的小腰。

要迅速消灭腹部赘肉，用get攻略以上幻惑腹——超赞减肥方法不减肥，下一个成为“腰精”的可能就是你哦。