夏季健康减肥计划夏季一周减肥食谱发布

夏季健康减肥计划，公布夏季一周减肥食谱

星期一

早餐：一杯豆浆，一个香蕉。

午饭：水果拼盘无限制(苹果、西红柿)，10个葡萄或糖分少的水果。

晚餐：蒸鱼1片、青果拼盘小碟(黄瓜、胡萝卜、西红柿、青椒)、全麦面包1片、无糖咖啡1杯。 [！ -empirenews.page----]

夏季健康减肥计划，公布夏季一周减肥食谱

星期二

早餐：全麦面包1片，苹果1个。

午饭：水煮鸡蛋两个，西红柿无限制。

晚餐：水煮瘦肉150克，凉拌黄瓜一份，猕猴桃一份，**汁一杯。 [！ -empirenews.page----]

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星期三

早餐：一碗菠萝粥，一个西红柿。

午饭：一片鸡翅，一份生菜沙拉，一个苹果。

晚餐：鱼一条，全麦面包一条，卷心菜一份，菠萝一条，无糖咖啡一杯。 [！ -empirenews.page----]

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星期四

早餐：一杯牛奶，一个苹果。

午饭：水煮鸡蛋一个，水煮菠菜一个，猕猴桃一个。

晚餐：瘦肉150克，胡萝卜一人份，生菜一人份，西红柿一个，**果汁一杯。 [！ -empirenews.page----]

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星期五

早餐：全麦面包1片，水煮鸡蛋1个，**汁1杯。

午饭：蒸鱼1片，蔬果拼盘1人份(黄瓜、胡萝卜、西红柿、青椒)。

晚餐：一个鸡腿，一份芹菜，两个西红柿，一个香蕉，一杯无糖咖啡。 [！ -empirenews.page----]

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星期六

早餐：一杯豆浆、一个苹果、一个西红柿。

午饭：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，葡萄10个。

晚餐：全麦面包1片，西红柿汤1份，菠菜1份，苹果1个。 [！ -empirenews.page----]

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星期天

早餐：牛奶1杯，水煮鸡蛋1个，猕猴桃1个。

午饭：一片鸡胸肉，一份生菜，一个苹果。

晚餐：一条鱼，一个凉拌黄瓜，煮卷心菜，一个香蕉，一杯**汁。