如何轻松有效地做丰胸神奇丰胸操 打造丰满美胸

如何简单有效地丰胸？ 用不可思议的丰胸体操营造丰满的美胸

绷紧胸侧肌

仰卧在地上，双手握着哑铃，向两侧展开，慢慢抬起。 注意在吐气的同时相对抬高双手，锻炼侧胸肌。

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绷紧胸中部

自然站立，双手按住健美，吸气时放在胸前，然后吐气同时向前推动健身球，**肌肉得到很好的锻炼。

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锻炼胸上部

找两把稳稳的椅子摆好，跪在椅子中间，双手排在椅子上，边吸气边弯曲双臂，伸展时呼气。

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锻炼整个**

躺在地上，双手握着哑铃平放在两侧，吸气时屈肘，手掌向前，呼气的同时双臂向上平推。 保持这个姿势几秒钟，**肌肉就会得到锻炼。